咖啡因在您睡觉时对您的大脑有奇怪的影响

我们已经知道咖啡因让它成为深夜喝酒的不合适选择——至少如果你想闭上眼睛。但一项新的研究为我们对咖啡因在睡眠期间对大脑影响的理解增加了一个额外的细节。

在加拿大蒙特利尔大学的研究人员进行的测试中，咖啡因被证明会增加大脑信号的复杂性，并使大脑更接近 “临界 ”状态。这种关键性是指大脑在结构和灵活性之间取得平衡，被认为是处理信息、学习和做出决策的最有效状态。

然而，研究人员建议，这种状态可能会阻止安宁的睡眠。咖啡因不仅仅是让我们保持警觉，但实际上改变了大脑的运作方式。更重要的是，他们发现 20 至 27 岁的年轻人受到的影响更大。

进一步的分析表明，咖啡因会影响称为 delta、theta 和 alpha 波的电活动的缓慢振荡。这些是更深、更恢复性睡眠的指标，但咖啡因削弱了它们——尤其是在非快速眼球运动大脑用来固定记忆并为我们的认知功能充电的睡眠阶段。

“这些变化表明，即使在睡眠期间，大脑在咖啡因的影响下仍处于更活跃、恢复能力更弱的状态，”说来自蒙特利尔大学的神经科学家 Karim Jerbi。

“大脑节律活动的这种变化可能有助于解释为什么咖啡因会影响大脑在夜间恢复的效率，从而对记忆处理产生潜在影响。”

在这项研究中，研究人员招募了 40 名志愿者，并通过脑电图（脑电图）。在一个晚上，参与者得到了一个安慰剂，另一种是含有 200 毫克咖啡因的胶囊（相当于大约一两杯咖啡).

使用了各种统计方法来验证结果，并确保在大脑活动中看到的差异与咖啡因摄入量– 显示向临界性和更兴奋的神经元的转变。

“虽然这在白天对集中注意力很有用，但这种状态可能会干扰晚上的休息，”说来自蒙特利尔大学的神经科学家 Julie Carrier。

“大脑既不会放松，也不会正常恢复。”

当谈到不同年龄段的不同反应时，研究人员认为，随着年龄的增长，大脑的变化可能是原因。

腺苷分子白天在大脑中逐渐积累，随着睡前的临近，导致更大的疲劳感。咖啡因通过阻断腺苷与之相互作用的受体起作用，给我们带来暂时的能量冲击。

腺苷受体在年轻人的大脑中更为丰富，这可能解释了为什么年轻人似乎对咖啡因的力量更敏感。这包括积极的能量作用，以及让大脑在一夜之间保持过度活跃的负面影响。

“咖啡因是一种精神兴奋剂，所有年龄段的人每天都通过各种各样的产品食用，例如咖啡、茶、软饮料、能量饮料、巧克力和几种药物。写研究人员在他们发表的论文中。

“因此，了解咖啡因在睡眠期间和不同年龄对大脑的影响至关重要。”

该研究已发表在通信生物学.

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