您的颈部尺寸可能是隐藏健康问题的信号

长期以来，医生一直依赖以下测量体重指数 （BMI） 和腰臀比评估健康风险。然而，研究人员越来越多地将注意力集中在一个意想不到的指标上：颈围。

粗壮的脖子可能会像重量级拳击手或橄榄球运动员一样表现出力量，但研究表明这可能预示着令人担忧的健康问题。

BMI 将体重除以身高来估计体脂，但并不总是能说明完整的情况。有竞争力的健美运动员可能有很高的 BMI，但显然并不肥胖。这就是颈围提供额外见解的地方。

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研究表明，颈部相对于其体型较大的人面临多种严重健康状况的风险增加。这种联系在于颈部大小揭示了脂肪分布，尤其是上半身。

你身边的这个脂肪上半身将脂肪酸释放到您的血液中，这会干扰您的身体管理胆固醇、血糖和心律的方式。从本质上讲，颈围可以作为内脏脂肪– 包裹器官的有害脂肪。

将颈部大小与健康问题联系起来的证据是惊人的。脖子较粗的人表现出几倍的发病率增加心血管疾病，包括高血压、心房颤动和心力衰竭。

心房颤动尤其令人担忧。这种情况会导致心律不齐和血流不齐，可能导致血栓和中风.心脏的电不平衡最终会发展为心力衰竭。

颈围也与冠心病，通往心脏的主要动脉变窄并限制富氧血流。

但心血管问题并不是唯一的担忧。颈围越大，患病风险增加2型糖尿病和妊娠糖尿病.糖尿病可能导致严重的长期并发症，包括视力丧失和截肢。

这也与睡眠障碍有关。粗颈与阻塞性睡眠呼吸暂停，呼吸在睡眠期间反复停止和开始。这种情况会导致白天极度疲劳并使心血管系统紧张。患有睡眠呼吸暂停的人面临更高的风险车祸由于他们的疲惫。

那么什么构成了有风险的颈部尺寸呢？对于男性，17 英寸（43 厘米）或更大会增加健康风险。对于女性来说，门槛是14 英寸（35.5 厘米）或更大。

也许最令人惊讶的是，即使在 BMI 正常的人中，这些风险仍然存在。根据传统措施，您可以拥有健康的体重，但由于颈围，您仍然面临更高的健康风险。

对于每个额外厘米颈围超过这些阈值，死亡率和住院率会增加。

这对您意味着什么

如果您的颈部高于这些阈值，则不会感到恐慌，但值得认真对待。颈部尺寸只是您整体健康状况的一部分，但它是一个经常被忽视的重要因素。

好消息是颈围会随着生活方式的改变而改变。心血管运动和重量训练可以帮助减少上半身脂肪。优质睡眠支持代谢调节和恢复。富含豆类、水果和蔬菜的均衡饮食可提供必需的营养素，而不会产生过多的卡路里。

用卷尺测量颈部只需几秒钟。只需将其缠绕在脖子最窄的部分，确保胶带紧贴但不紧。

这种简单的测量可以为传统指标可能遗漏的健康风险提供有价值的见解。虽然颈围不应取代其他健康评估，但它提供了另一种了解心血管和代谢健康的工具。

在我们不断寻求更好的方法来预测和预防疾病的时代，有时答案就在我们面前。您的脖子可能比您意识到的要多一些关于您的健康状况的信息——这是值得关注的。

艾哈迈德·埃尔贝迪维， 临床生物化学高级讲师 /癌症生物学金斯顿大学和纳丁·韦希达，遗传学和分子生物学高级讲师，金斯顿大学

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