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锻炼正逐渐成为治疗抑郁症的有力方法
利用运动治疗抑郁症根据一项对以往试验的新综述，这种疗法的效果可能与治疗或抗抑郁药相当，可能为改善心理健康提供一种经济且个性化的方法。
由英国兰开夏大学研究人员领导的团队分析了73项随机对照试验，涉及近5000名成年人。这些研究涵盖了多种不同的锻炼方案，抑郁症治疗.
总体来看，数据显示，锻炼可以作为缓解症状的方法抑郁症，与部分研究结果一致以往调查.
然而，效果在不同个体和不同运动类型之间存在一定差异。
“我们的研究结果表明，锻炼似乎是一种安全且易于管理抑郁症状的选择。”他说安德鲁·克莱格，兰开夏大学健康服务研究教授。
“这表明锻炼对某些人有效，但并非适合所有人，找到个体愿意且能够坚持的方法非常重要。”
所有试验中，运动被证明具有中等的益处用于治疗抑郁症相比之下，完全没有治疗。这和心理治疗差不多，还有（确定性较低）抗抑郁药。
轻度到中等强度的运动似乎比效果更好更活跃的活动在缓解抑郁症状方面，综述发现，13到36次疗程似乎是最佳水平，尽管没有一项试验追踪抑郁和运动的长期表现。
有一些证据支持不同类型运动的结合，尽管没有哪一种活动类型是明显的优势。为了让锻炼获得益处，必须根据个人需求进行调整。
“对于抑郁症患者，证据表明运动可能对部分人提供与治疗或药物类似的短期益处。”他说来自伦敦国王学院的神经科学家布伦登·斯塔布斯，他并未参与这项研究。
“是否切换或合并治疗方案的决定应与医疗提供者协作，考虑具体情况。”
综述主要聚焦于结构化试验，虽然这有助于收集数据的全面性，但这类实验往往吸引那些天生更有动力的人并且活跃.
正如研究人员所承认的，还需要更多研究，以关注不同程度的抑郁、不同类型的锻炼方式，以及与保持健康有不同既有关系的人。
此外，尽可能寻求专业帮助以应对抑郁症仍然至关重要，因为抑郁症状有时可能是还有许多其他条件从维生素维生素D缺乏致自闭症.
当然，锻炼带来诸多益处，比如提升大脑功能自抗击疾病限制体重增加。
“运动可以帮助抑郁症患者，但如果我们想找出哪种类型最适合谁，以及其益处是否持久，我们仍然需要更大、高质量的研究。”他说克莱格。
“一项大型且进行良好的试验，远胜于众多质量差且参与者人数有限的小试验。”
该研究已发表在Cochrane系统评价数据库.
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