抗焦虑的“放松饮料”正在席卷市场。他们安全吗？

在一个很少放缓的世界中，新一波的“功能性饮料”有望帮助我们做到这一点。

所谓的“放松饮料”，作为天然减压剂销售，作为含咖啡因能量饮料或酒精的镇静替代品出现在超市和网上商店。

但它们有效吗，安全吗？

相关：“皮质醇鸡尾酒”是最新的减压趋势。这是科学。

这些饮料通常结合了草药提取物、氨基酸和适应原——这些化合物被认为可以帮助身体应对压力。受欢迎的成分包括 L-茶氨酸（绿茶中的一种天然氨基酸）、南非醉茄、猴头菇和中央商务区（大麻二酚）。每个人都有不同的科学故事。

L-茶氨酸已被证明促进放松并在不引起嗜睡的情况下减轻压力。研究表明，它会影响血清素和多巴胺等大脑化学物质，同时降低皮质醇（人体的主要压力荷尔蒙），从而产生一种平静感，不会降低警觉性。

镁是一种对健康心脏和大脑功能至关重要的矿物质，也与改善睡眠和减少失眠有关。研究表明它支持褪黑激素的产生并结合到GABA受体，有助于平静神经活动并促进放松。

低镁水平一直相关风险较高抑郁症，以及几个试验暗示补充剂可能会缓解抑郁症状，但还需要更多的研究。

南非醉茄是一种传统的阿育吠陀草药，已在临床试验降低皮质醇并减少焦虑，尽管长期安全性数据仍然有限。这些研究中使用的剂量也高于即饮产品中通常发现的剂量。

狮鬃菇是一种原产于东亚的蘑菇，在以下地区表现出减轻压力的作用小型临床研究，但证据基础仍然相对稀薄。

另一种受欢迎的成分，中央商务区是一种从大麻中提取的非精神活性化合物，与安慰剂，尽管规模较大，但仍缺乏高质量的试验。

休闲饮料的部分吸引力在于其品牌。它们提供了一种自然、不令人陶醉的放松方式;专为经常使用而设计，不会崩溃咖啡因或者酒精的迷雾。

对于年轻的专业人士或任何寻求中午精神重置的人来说，打开一罐平静的想法可能很诱人。有时，仪式和食谱一样重要：放慢脚步享受饮料的行为本身就可以产生自己的停顿感。

尽管这些饮料具有健康的形象，但并非没有风险。草药化合物会与处方药相互作用或引起副作用，尤其是当高剂量或与其他补充剂一起食用时。

南非醉茄会干扰甲状腺药物和免疫抑制剂。CBD可能改变肝酶活性和与药物相互作用比如抗抑郁药。

高摄入量镁可能导致腹泻，并可能与某些抗生素或骨质疏松症药物发生冲突。到目前为止，狮鬃菇似乎耐受性良好，但研究人员对其长期影响仍然知之甚少。

另一个问题是质量控制。功能性饮料市场监管较轻，因此不同品牌的成分效力和纯度差异很大。

对于怀孕、哺乳或管理慢性健康状况的人来说，这是一个特别令人担忧的问题，它强调了在将放松饮料作为日常生活的一部分之前检查标签和寻求医疗建议的重要性。

一罐平静可能会带来短暂的解脱感，但这些饮料不能替代专业的心理健康护理。慢性焦虑、抑郁或持续的睡眠问题需要正确的诊断和治疗。虽然放松饮料可能有助于缓解忙碌的一天，但它们无法解决压力的根本原因。

这些饮料利用了更广泛的健康趋势，反映了我们放慢脚步、感觉更好的集体愿望。它们的成分显示出一些希望，如果谨慎和适度使用，它们可能会在管理日常压力方面发挥很小的作用。

只是不要将它们误认为是万能药：一杯冰镇饮料可以是一种愉快的停顿，但持久的平静仍然取决于罐头之外的习惯和支持系统。

迪帕·卡姆达尔， 药学实践高级讲师，金斯顿大学

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