研究发现，心理学家会进入特定的心态以保持积极

积极心理学构成全球健康项目的支柱。许多希望改善心理健康并过上美好生活的人会被告知遵循一系列活动计划，专注于有意识地努力改善自身福祉。

但我和同事们最近的研究显示，虽然健康专家常常推荐这些活动给他人，但在现实生活中他们很少亲自实践。这种差异或许能告诉我们真正维系的是什么福祉随着时间推移。

我面试了22位积极心理学专家和从业者——其中一些拥有十多年经验。他们都会定期向客户、朋友和家人推荐健康活动，并告诉我他们会这样做针对每项活动进行定制根据个人需求。

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但当我问他们如何应用积极心理学实践时，很明显他们并不经常参与这些活动。他们通常只在困难时期使用，当他们感到需要提升身心健康时。

积极心理学项目通常建议患者每天进行“感恩日记”（写下感恩的事情），或每周进行三次善举。这些项目的关键重点是有意识、有组织地努力变得更加积极。

但我们的研究显示，专家们并不像许多积极心理学项目所教授的那样使用幸福感。他们的幸福感不是遵循固定的活动计划，而是来自于一种灵活、以幸福为导向的心态，我们称之为“致肥幸福心态”。

该术语源自拉丁语“melior”（更好）和希腊语“tropism”（向前移动）。而是朝着让生活值得活下去的东西前进。这种思维方式意味着专家们不再把福祉视为必须完成的任务，而仅仅是日常生活的一部分。

这也意味着没有任何专家主动“追求”快乐或积极。当他们心情不好时，就顺其自然——接受生活有时会遇到困难。

我们的参与者并没有像他们建议患者那样，在生活中做出那种激进、有意识的改变来改善幸福感。

他们已经在日常生活中定期做一些让生活更有意义的事情——例如每天抽时间读书、为当地慈善机构做志愿者、做自己喜欢的饭菜，甚至练习瑜伽。

虽然这些活动可能被推荐作为积极心理学项目的一部分，但不同的是，专家们做这些活动是因为这些活动是他们身份的一部分，或者是因为这能让他们感到平衡，而不是仅仅因为被建议才做。

他们也与身体保持同步，像照顾心灵一样细心照顾身体，优先考虑睡眠、滋养食物和规律的活动。

而且因为他们高度敏感于身体和社会环境对他们的影响，因此他们不怕采取积极措施保护自己的健康。

比如，如果工作让他们不开心，或者社交圈里有人总是让人感到疲惫，他们就会毫不犹豫地寻找替代方案或减少接触。

此外，他们也愿意接受能够拥抱生活的机会。一位参与者描述了她在学校外等着接孩子。天气如此美好，她脱下鞋子，赤脚走过一片草地——这个简单的举动让她心情大好。

另一个人度过了非常糟糕的一天，但当她终于躺上床时，心中涌起对家里温暖与安全的感激，相比所有因战争流离失所的人。

他们对积极心理学的理解帮助他们注意到这些定期提升幸福感的机会。

心态转变

每年，新的健康应用学校注册成立将福祉纳入课程以及组织投入大量资金在职场福祉项目中。然而，这些举措的影响依然保持谦逊.还有一些报告指出，福祉项目甚至可能拥有负面影响.

我们的研究结果或许有助于解释这些项目影响如此多样的原因——并表明这些积极活动对那些在生活中广泛践行健康实践的人来说可能效果不佳。

该研究还强调了积极心理学研究者和专家重新思考优先事项的紧迫需求。

而不是创建越来越长的健康项目或促进追求幸福，而证据显示这不一定有益，我们应关注了解健康实践的长期影响。

对于任何想要改善自身福祉的人来说，我们的发现都提醒我们，你不必不断“自我提升”或追求幸福。健康领域的专家很少依赖剧烈的生活变化或健康计划。

相反，他们默默培养一种心态，帮助自己聚焦真正重要的事情。

这不是追求幸福，也不是强迫自己在糟糕的日子里积极思考。而是温柔地朝着让生活更有意义的事情迈进，以符合你自己的方式。

这种心态的转变是我们所有人都可以采纳的。

乔兰塔·伯克积极健康科学中心副教授，RCSI医科与健康科学大学

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