为什么总是吸吮你的胃是不好的

我们腹部肌肉是身体中最努力工作的肌肉之一。他们几乎参与我们的每一个动作，保持身体稳定和平衡，保护我们的脊柱，甚至确保我们的内部器官保持在应有的位置。

但是某些健康状况，甚至在日常生活中不必要的肌肉紧张都会导致腹部肌肉变得不平衡。

随着时间的推移，这可能导致一种称为“沙漏综合症”的病症——腹壁结构的有害变化，这可能会导致中腹部形成明显的折痕。不仅如此，如果不及时治疗，这种变化还会对内部器官和身体的其他部位产生连锁反应。

沙漏综合症有四个主要原因。所有这些都会导致腹部肌肉功能失衡。

首先是由于某些先天性疾病（如腹裂或脐膨出），导致腹部肌肉发育不正确，导致肌肉失衡。

姿势不良是另一个原因。这导致脊柱远离其正常的 S 形曲率，导致有害变化在腹部肌肉的张力和功能中，导致不平衡。腹部疼痛（无论是胃,肝或胆囊问题）也可能导致一个人自愿或非自愿地收缩他们的腹部肌肉，以便减轻或避免疼痛.

但沙漏综合症的另一个令人惊讶的原因可能是身体形象问题，这是一个日益增加的问题.可能对身体感到不安全或想要平坦腹部的人可能会吮吸他们的胃部肌肉来达到这种外观。

肌肉失衡

当我们吸吮胃时，它会导致我们的腹直肌（通常称为我们的“六块腹肌”）收缩。但由于我们倾向于在下腹部储存更多的脂肪组织，胃顶部的肌肉往往更活跃。这会在腹部长时间形成褶皱或折痕，肚脐向上拉。

无论原因如何 - 无论是自愿还是非自愿 - 吸吮胃会对下背部和颈部施加更大的压力。这是因为它们现在必须补偿核心稳定性的变化。

腹部的压迫也减少了腹部器官的可用空间。如果你认为腹部像一管牙膏，那么在中间挤压它会在顶部和底部产生压力。顶部的压力通过使隔膜（参与吸入空气的主要肌肉）无法拉下那么远。

底部的压力对骨盆底肌肉施加更大的力，因为当腹部被吸入时腹腔体积减小。除此之外，脊柱和骨盆关节上施加的力也会增加，因为腹部肌肉吸收能力较差紧张时的影响。

尽管关于沙漏综合症本身对呼吸能力影响的研究有限，但对腹部绑扎（整个腹部或仅部分腹部被绑住以帮助从肌肉损伤或手术后恢复）的研究表明减少 34%在呼出的空气量和27%-40%总肺活量减少。

目前还不确定这是否会导致呼吸能力的长期变化。但在短期内，这可能会使锻炼变得更加困难——而且由于进入血液的氧气减少，您也可能更早感到疲劳。

吸吮腹部可以放置骨盆底拉伤，这将影响膀胱、子宫和直肠的功能，可能导致尿液或粪便泄漏，以及子宫脱垂。对于已经有问题的人盆底功能障碍（如尿失禁或大便失禁），吸入胃可能会使它们恶化。

幸运的是，沙漏综合症是可逆的。通过增强所有核心肌肉的锻炼来治疗肌肉失衡会有所帮助。木板或桥梁等练习只是几个例子。同样，诸如瑜伽或普拉提也可能有益于放松肌肉。

沙漏综合症可能会在很长一段时间内发展 - 持续数周的胃吮吸。所以偶尔吸吮胃部肌肉不太可能引起问题。

也有很多方法可以避免它。如果您有不明原因或长时间的腹痛，值得寻求医疗建议 - 不仅要防止肌肉失衡，还要治疗疼痛的根本原因。

如果您倾向于吸吮胃以改善外观，那么增强肌肉和背部的运动将有助于保持良好的姿势和使腹部变平。

亚当·泰勒，临床解剖学学习中心教授兼主任，兰卡斯特大学

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