仅仅 3 晚的不良睡眠后，您的心脏就开始受苦

我们早就知道睡眠不足是对心脏有害——但科学家们现在开始确切地了解它是如何造成伤害的。

在新研究瑞典乌普萨拉大学的研究人员发现，仅仅三个晚上的限制睡眠——每晚大约四个小时——就会引发与心脏病风险增加有关的血液变化。

研究人员观察了血液中的炎症蛋白。这些是身体在承受压力或抵抗疾病时产生的分子。

当这些蛋白质长时间保持高水平时，它们会损害血管并增加出现心力衰竭、冠心病和心房颤动（心律不齐）等问题的风险。

该研究涉及 16 名健康的年轻男性，他们在实验室中度过了几天，从他们的膳食到他们的活动水平和光照都受到仔细控制。

参与者遵循两种常规：三晚正常睡眠 （8.5 小时） 和三晚睡眠限制 （4.25 小时）。在每个睡眠阶段之后，这些男性完成一次简短的高强度骑行锻炼，并在前后进行血液检测。

研究人员测量了血液样本中的近 90 种不同的蛋白质。他们发现，睡眠剥夺导致与心脏病相关的炎症标志物明显升高。

虽然运动通常会促进白细胞介素 6 和 BDNF（支持大脑和心脏健康）等健康蛋白质，但这些反应在睡眠不佳后会减弱。

即使是年轻人

引人注目的是，这些变化甚至发生在年轻、健康的成年人身上，而且只睡了几个晚上。考虑到成年人普遍不时出现睡眠不佳– 和周围四分之一的人打乱睡眠模式的工作轮班。

研究人员还发现，一天中采血的时间很重要：蛋白质水平在早上和晚上不同，当睡眠受到限制时更是如此。这表明睡眠不仅会影响血液中的物质，还会影响这些变化最明显的时间。

尽管现代生活经常鼓励我们用睡眠来换取生产力、社交或屏幕时间，但像这样的研究提醒我们，身体会安静地、化学地、毫不妥协地保持分数。

安妮·柯蒂斯， 药学与生物分子科学学院 （PBS） 教授 （副教授），RCSI 医学与健康科学大学

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