四肢着地跑步能促进健身吗？这是关于“四轮运动”的科学。

在一种新的在线趋势中，人们在拍摄自己时四肢着地奔跑、爬行和跳来跳去——他们的视频受到了很多关注。

实践称为四轮，这是相当壮观的。

Quadrobics 布道者声称这些运动可以促进健身、力量、灵活性，甚至灵性，作为与自然和“原始”自我重新联系的机会。

相关：日常武士的例行公事可以降低老年人跌倒的风险

quadrobics 这个词来自 quattuor（拉丁语，意为四）和健身操（有节奏和重复的运动，并且使用身体的大肌肉群，例如跑步）。

但是这种锻炼形式真的对你有好处吗？这只是我们的注意力经济引起的另一种时尚吗？或者，也许两者兼而有之？

从世界纪录到兽亚文化

Quadrobics 早在 2008 年就声名狼藉，当时日本短跑运动员伊藤健一创造了吉尼斯世界纪录四肢着地冲刺 100 米。

从那时起，记录一直在下滑。2022年，美国选手科林·麦克卢尔跑出了15秒66的成绩，今年日本选手米江龙星再次砸标，以惊人的 14.55 秒。

Yonee 说，他从小就研究动物运动，并通过观察狗、猫和猴子进行训练，然后在跑道上完善自己的技术。

最近，我们看到越来越多的社交媒体用户，尤其是年轻用户，发布了他们自己的四人组内容。

在一些地方，例如作为俄罗斯，整个“四人组”亚文化已经出现。他们将四人跳与古装游戏融为一体，可以看到戴着动物面具在户外爬行。

大部分在线四轮跳内容来自兽人社区。塞里安人是被认定为非人类动物的人，通常是儿童。

成年兽人是最早开始练习四体的人之一。虽然不是所有的兽人做四方，那些这样做的人经常声称四肢移动是他们身份的体现。

Therians 也很容易与“毛茸茸的”粉丝群混淆，但他们是不同的。虽然兽人认为自己是动物，毛茸茸对拟人化感兴趣动物角色（具有人类特征的动物）。

毛茸茸会创建名为”弗索纳斯“并穿着”皮草服“参加活动和大会。

在俄罗斯和其他地区前苏联国家年轻人穿着衣服跑来跑去的景象狐狸面具和尾巴引发了道德恐慌在一些政客中和宗教领袖。

去年在乌兹别克斯坦，内政部发出警告向父母表明，孩子参与四轮运动将被视为父母的忽视。还有一位俄罗斯政治家维亚切斯拉夫·沃洛金，指责西方对于人们打扮成动物的趋势，称其为“非人化项目”。

健身还是表现？

四人组主要关注运动，而不是身份、服装或角色扮演。

它属于更广泛的“祖先”或“原始”健康趋势浪潮。想想原始人饮食，冰浴，或肝王的生肉饮食.这些做法有望将我们重新与自然联系起来，同时兼作表演。

甚至主流健康和保健来源也开始注意到四轮跳，包括各种文章列出其假定的对训练主要肌肉群和改善协调性的好处。

爱好者们展示了熊爬、豹子行走、跳跃和平衡等动作。（尽管其中许多动作和练习已经作为热身或活动训练练习了多年）。

一些四体从业者声称有切实的好处，例如增强体能和减肥.

有一些研究证据表明，四足运动可以帮助改善平衡,灵活性和核心稳定性.鉴于其节奏性，它也可以得到你的心率加快，这对有氧健身和健康有益。

然而，这并不意味着四人组没有限制。

风险和局限性

由于四轮运动仅依赖于体重阻力，因此施加在肌肉上的负荷仅限于您的体重。这意味着它可能不如举重有效强度和骨密度，其中举重可以让您逐渐举起更重的重量。

虽然四轮运动会提供有氧刺激，但它需要相当多的技巧，这意味着很难长时间和更高强度地进行。您将从以下方面获得更好的心血管益处比如跑步.

此外，与任何运动一样，四人运动也存在潜在的受伤风险——尽管很可能会小.

如果您想尝试四轮运动，您的肌肉和关节将需要时间来适应施加在它们身上的负荷。这对您的手、手腕、肘部和肩膀，可能不习惯以这种方式使用。这意味着您应该非常缓慢地开始，并在每次训练后监测您的感受。

总的来说，没有太多证据表明四人运动比主流运动形式更适合您。而爬行和跳跃可以建造稳定性和灵活性，科学研究尚未测试其长期益处或风险。充其量，它是对既定培训的补充。

目前四人组在社交媒体上的成功与运动科学无关，而更多地与视觉奇观有关。娱乐价值是显而易见的，它会可靠地吸引点赞、分享和评论——这使得它既关乎戏剧和身份，也关乎健身。

塞缪尔·康奈尔，人口健康学院公共卫生与社区医学博士生，新南威尔士大学悉尼分校和亨特·贝内特， 运动科学讲师，南澳大利亚大学

本文转载自对话根据知识共享许可。阅读原文.

宝宝起名 起名