打盹实际上可以提高你的大脑的认知能力

根据新的研究，早上按下贪睡按钮对我们来说可能并不像以前想象的那么糟糕。事实上，对于某些人来说，它甚至可能提高认知表现.

以前的研究已经研究了损害打盹可以做对于我们的睡眠模式，表明五到十分钟的迷你周期对我们的身体不利。然而，瑞典斯德哥尔摩大学和澳大利亚莫纳什大学的研究人员在最近的一项研究中对这一想法提出了质疑。

他们在实验室条件下观察了31名习惯性打盹的人，发现与被迫打盹的常规打盹者相比，30分钟的奖励打盹要么没有影响，要么实际上提高了他们在醒来后立即执行的任务中的认知能力。突然崛起.

“研究结果表明，如果你喜欢它，就没有理由在早上停止打盹，至少在30分钟左右的打盹时间不会。说斯德哥尔摩大学的睡眠科学家蒂娜·桑德林（Tina Sundelin）。

“事实上，它甚至可以帮助那些早上睡意的人在起床后稍微清醒一点。

那30分钟贪睡时间由三个延迟期组成，每个延迟期持续 9 到 10 分钟。与直接睡到这半个小时相比，重复醒来导致每晚平均失去 6 分钟的睡眠时间。

除了在一些参与者身上看到的认知能力提升外，研究人员还建议，打盹可以更容易地从睡眠周期的较轻部分醒来 - 而不是立即从睡眠周期中被颠簸出来。深度睡眠– 这对身体来说可能更容易。

在情绪水平、压力、早晨嗜睡或睡眠架构（我们在睡觉时自然经历的不同周期）。

该团队还调查了1,732名志愿者，以了解打盹的普遍程度：69%的受访者表示他们至少“有时”按下贪睡按钮或设置多个闹钟。打盹的人更有可能更年轻，更晚，而不是早起的人，平均贪睡时间为 22 分钟。

在较大的样本中，早晨嗜睡和睡眠时间较短在贪睡者中更为常见。研究人员确实承认打盹可能会破坏睡眠，同时也指出了观察到的一些好处。结论是，与一些早期研究，这在很大程度上取决于你。

“因此，短暂的打盹可能有助于缓解睡眠惯性，而不会严重干扰睡眠，对于晚期睡眠型和早晨嗜睡的人来说，”写研究人员在他们发表的论文中。

该研究已发表在睡眠研究杂志.

宝宝起名 起名