为什么千禧一代比他们的父母面临更高的癌症风险——以及如何降低癌症风险

如果你正在阅读这篇文章，那么你很有可能和我一样是千禧一代。

如果是这样，您可能已经注意到越来越多的朋友或熟人患有您通常与成年后期相关的疾病——高血压，2 型糖尿病或者甚至可能是我们都不敢说出名字的那个：癌症.

千禧一代——1981 年至 1995 年出生的人——是患肿瘤的风险更大比他们的父母。1990 年至 2019 年间，全球 50 岁以下人群的早发性癌症病例增加了 79%，死亡率增加了 28%。

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事实是大约 80% 的癌症是“散发性的”，这意味着它们不是由遗传突变引起的，而是由随着时间的推移损害 DNA 的外部因素引起的。这包括我们的饮食和呼吸，以及我们的身体活动、休息、压力和接触有害物质的水平。

换句话说，影响最大的是我们每天周围的生活方式因素，而不是我们继承的遗传因素。我们知道，我们父母和祖父母的生活方式与我们有很大不同。

饮食对身体的影响

这种“新流行“是饮食。儿童肥胖症在 1980 年代开始飙升。2022 年，超过 3.9 亿 5 至 19 岁的儿童和青少年超重，其中 1.6 亿人肥胖，根据世界卫生组织.

这种情况不仅仅是美观问题：它与胰岛素抵抗、低度慢性炎症和荷尔蒙变化有关，这些变化会增加患结直肠癌、乳腺癌或子宫内膜癌的风险。

最重要的是，儿童肥胖的影响不会随着年龄的增长而消失。

根据结肠癌基金会的说法，一个荟萃分析涉及超过 470 万人的研究表明，那些在生命早期体重指数 （BMI） 较高的人面临更大的风险结直肠癌成年期：与儿童时期 BMI 健康的人相比，男性高 39%，女性高 19%。

饮食的改变也改变了我们的肠道微生物群。已经表明富含超加工食品的饮食减少细菌多样性，增加产生促炎代谢物的菌株比例。

这会导致胃肠道疾病，例如肠易激综合征或SIBO公司，这似乎在千禧一代中很普遍——问一群三十多岁的人，他们中谁患有胃肠道问题，你会发现很少有人没有举手。

酒精的无形影响

第二个罪魁祸首是酒精，因为千禧一代的聚会经常围绕着一张摆满酒精的桌子食物和饮料.

多年来，人们认为一杯酒可以在某种程度上“保护”你，但今天我们知道没有安全的饮酒水平：这国际癌症研究机构将其归类为第 1 类致癌物，与烟草处于同一水平。

这是因为身体将乙醇转化为乙醛，乙醛是一种破坏 DNA 的化合物。

此外，各代人的消费模式也不同。婴儿潮一代（1946 年至 1964 年出生的人）每天饮酒更多，而千禧一代往往饮酒频率较低，但饮酒量更多酗酒，这带来了重大风险。

这由西班牙卫生部 2024 年 EDADES 调查，探讨了与各代不同行为相关的不同风险水平。

而且，好像这还不够，一个环境科学与技术的最新研究发现许多啤酒含有全氟烷基物质（PFAS的).这些化学物质，也被称为“永久化学物质”，与睾丸癌和肾癌的较高发病率有关。

睡眠不足

我们睡得越来越少比前几代人。最近的调查显示千禧一代和 Z 世代每晚的睡眠时间平均比婴儿潮一代少 30-45 分钟，这主要是由于夜间接触屏幕和社交媒体。这种人造光会破坏褪黑激素的释放，褪黑激素是一种调节细胞周期的抗氧化激素。

长期睡眠不足不仅会损害DNA修复，还会降低褪黑激素的保护作用对抗癌症。这种激素水平降低与抵消氧化 DNA 损伤和细胞增殖增加的能力下降有关。

此外，昼夜节律紊乱会干扰修复 DNA 的关键基因的表达.这意味着突变会随着时间的推移而积累，从而增加肿瘤形成过程的风险。

压力的重量

千禧一代可能是这一代人皮质醇水平最高.当这种“应激激素”长期保持升高时，不仅会促进胰岛素抵抗和高血压，还会削弱免疫系统。

研究揭示慢性压力会增加炎症，阻碍身体排除异常细胞的防御能力，甚至可以“唤醒”休眠的肿瘤细胞。事实上研究在普通人群中发现，压力水平较高的人死于癌症的可能性是那些更好地管理压力的人的两倍。

自我用药的风险

最后，年轻一代也求助于自我用药比以前的更多。这带来了新的短期和长期风险。

经常使用扑热息痛与肝损伤增加和肝癌可能增加有关。

口服避孕药，由于延迟生育而长期使用，会略微增加患乳腺癌和宫颈癌的风险，尽管它们确实可以预防卵巢癌和子宫内膜癌。

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此外，长期使用抗酸剂和抗生素已被链接通过致癌化合物或肠道菌群失调（肠道微生物群失衡）等间接机制增加患消化系统癌症的风险。

千禧一代的未来会怎样？

这些预测令人担忧。意料之中癌症病例可能从 2022 年的约 2000 万增加到 2050 年的近 3500 万——总体增长近 77%。这种趋势在消化和妇科肿瘤中尤为明显，这些肿瘤在年轻人中变得越来越普遍。

我们是即时性、焦虑和速效药的一代，但并没有失去一切，因为从今天开始，我们可以控制许多使我们生病的因素。

养成更健康的习惯可以降低风险，并改善我们的生活质量，未来并不像我们愿意相信的那么遥远。

莉迪亚·贝戈尼亚·霍恩德勒·吉尔， Profesor en inmunología y biología del cáncer，圣豪尔赫大学

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