瑜伽被发现可以提高有阿尔茨海默氏症风险的老年女性的认知能力

瑜伽课程可以帮助有风险的老年女性的认知和记忆阿尔茨海默病，可能有助于减少促成因素的数量并减缓症状的发作。

加州大学洛杉矶分校（UCLA）的研究人员获得了79名50岁以上女性的帮助，这些女性可能具有变异基因，使她们面临更高的发展风险阿尔茨海默氏症，该基因也与血压升高、心率加快和大脑血管异常有关。

研究中的女性自我报告认知能力下降，目前正在服用胆固醇或高血压药物，患有糖尿病，或最近经历过心脏病发作。

志愿者被分为两组，为期 12 周，一组遵循昆达里尼瑜伽训练，以及遵循标准记忆训练练习课程的训练。后续检查显示，与做记忆练习的组相比，做瑜伽的组在认知上有“显着的、大的影响”提升。

“这些结果表明，昆达里尼瑜伽对主观认知能力下降具有临床和生物学益处，将认知的变化与瑜伽的抗炎作用联系起来，”写研究人员在他们发表的论文中。

这项研究的局限性意味着，距离说瑜伽可以减少患阿尔茨海默氏症的机会还有很长的路要走，但在这一小群志愿者中，它似乎确实有助于解决与阿尔茨海默氏症相关的一些早期问题。

在瑜伽组中，研究人员看到了神经通路的重建，大脑物质的减少，以及一些与衰老和炎症相关的生物标志物（生物标志）的逆转，这些都是与阿尔茨海默氏症相关.

昆达里尼瑜伽更专注于呼吸和冥想，而不是采取身体姿势，并且在以前的研究，它已被证明可有效对抗认知能力下降和改善情绪。

“这就是瑜伽的好处——减轻压力、改善大脑健康、主观记忆能力、减少炎症和提高神经可塑性，”说加州大学洛杉矶分校的精神病学家海伦·拉夫列茨基（Helen Lavretsky）。

预防和治疗阿尔茨海默氏症的部分问题在于，我们仍然不确定究竟是什么原因导致了它。好消息是，科学家们正在不断接近一些答案，并发现了多种条件——如抑郁症– 与疾病密切相关。

弄清楚如何降低阿尔茨海默氏症的风险可以为我们提供更多关于它是如何被触发的线索，这项最新研究表明，瑜伽的有益影响值得探索。

至于在瑜伽或记忆练习之间做出选择，作为在老年时保持敏锐的方式，为什么不两者兼而有之呢？研究人员指出，记忆训练练习确实改善了记忆力，正如预期的那样。

“瑜伽具有抗炎、减压、抗衰老的神经可塑性大脑效应，可以补充记忆力训练，”说拉夫列茨基。

“理想情况下，人们应该两者兼而有之，因为它们确实训练了大脑的不同部分，并且对整体健康产生了不同的影响。

该研究已发表在转化精神病学.

宝宝起名 起名