主要研究指出夜猫子与心脏病发作和中风风险增加有关

华盛顿（美联社）——夜猫子对心脏可能有害。

这听起来可能令人惊讶，但一项大型研究发现，人们在深夜活动更为活跃——而这正是大多数人口逐渐放松的时期或者已经睡着了——心脏健康状况比普通人更差。

“夜猫子并非注定失败，”布莱根妇女医院和哈佛医学院的研究员西娜·基亚内尔西说，她领导了这项研究。

“挑战在于你的内部时钟与典型的日常作息这会让人们更难遵循对心脏健康的行为。

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基亚内尔西补充说，这其实是可以解决的，他自称“有点像夜猫子”，晚上七八点左右会感觉“分析思维”有所提升。

心脏病是美国的主要死因。

美国心脏协会有八个关键因素列表每个人都应关注心脏健康的改善：更加积极地锻炼身体;避免吸烟;保证充足睡眠和健康饮食;以及控制血压胆固醇、血糖和体重。

夜猫子的身份在哪里发挥作用？

这与身体的昼夜节律有关，也就是我们的主生物钟。它遵循大约24小时的作息，不仅调节我们何时困倦、何时更清醒，还保持器官系统同步，影响心率、血压、压力激素和新陈代谢等指标。

每个人的昼夜节律都有些不同。基亚内尔西说，此前的研究表明，夜猫子可能比正常就寝时间的人有更多健康问题，以及吸烟率较高和体育活动减少等风险因素。

为了了解更多信息，基亚内尔西团队在英国生物样本库（UK Biobank）追踪了超过30万名中老年人，该数据库是一个包含人们睡眠-清醒偏好信息的庞大健康数据库。

其中约8%的人自称为夜猫子，在下午晚些时候或晚上身体和精神活动更为活跃，甚至超过大多数人的睡觉时间。

大约四分之一是早起的鸟儿，白天最有效率，同样早睡。其余的则是中等水平。

研究人员发现，14年间，夜猫子首次心脏病发作或中风的风险比平均人群高出16%。

研究人员指出，夜猫子，尤其是女性，心血管健康整体状况也较差，基于符合心脏关联的八个关键因素周三报道美国心脏协会杂志.

不健康的行为——吸烟、睡眠不足和不良饮食——似乎是主要原因。

“这归结于一个夜猫子试图生活在晨起人世界的问题。他们早起上班是因为工作时间开始，但这可能与他们的内在节律不一致，“西北大学的克里斯汀·克努森说，她领导了最近关于昼夜节律的心脏协会指导，但未参与这项新研究。

这影响的不仅仅是睡眠。

例如，随着身体产生胰岛素将食物转化为能量，代谢会在一天中波动。克努森说，这意味着夜猫子可能更难接受在一天很早、通常仍属于生物夜的早餐时吃高热量早餐。如果他们深夜外出，就更难找到健康的食物选择。

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至于睡眠，即使你无法达到至少七小时的理想状态，坚持规律的睡觉和起床时间也可能有帮助，她和基亚内尔西说。

这项研究无法调查夜猫子在世界其他地方都睡着时的行为。但基亚内尔西表示，保护心脏健康——无论是夜猫子还是任何人——最好的措施之一就是戒烟。

“专注于基础，而非完美，”他再次说，这对所有人都有益。

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