满月真的会影响我们的睡眠吗？这是科学

你有没有在满月下辗转反侧，想知道它的光芒是否让你保持清醒？

世世代代，人们一直相信月亮有权激起不眠之夜和奇怪的行为——甚至疯狂本身。“疯子”这个词直接来自luna，拉丁语是月亮的意思。

警察、医院工作人员和急救人员经常发誓他们的夜晚在满月下变得更加忙碌.但科学支持这一点吗？

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当然，答案比民间传说所暗示的要微妙得多。研究表明，满月可以适度影响睡眠，但它对心理健康的影响却不太确定。

我是一个专门从事睡眠医学的神经科医生谁研究睡眠如何影响大脑健康。我觉得令人着迷的是，一个关于月光和疯狂的古老神话可以追溯到更普通的东西：我们不安分的月光睡眠。

满月对睡眠的真正作用

多项研究表明，在满月前几天，人们的睡眠确实有所不同，此时月光在傍晚的天空中最亮。在此期间，人们少睡20分钟左右，需要更长的时间才能入睡，并且减少深度恢复性睡眠的时间.

大人群研究确认图案，发现不同文化背景的人们往往在满月前的夜晚睡得更晚，睡眠时间更短。

最可能的原因是光。傍晚的明月可以延缓人体的生理时钟，减少褪黑激素– 发出就寝时间信号的激素 – 并让大脑更加警觉。

变化不大。大多数人只失去 15 到 30 分钟的睡眠，但效果是可以衡量的。是的在没有人造光的地方最强，例如农村地区或露营时。

一些研究还表明男性和女性可能受到不同的影响.例如，男性在打蜡阶段似乎会失去更多的睡眠，而女性在满月前后的深度和安宁睡眠会略少。

与心理健康的联系

几个世纪以来，人们一直指责满月激起了疯狂。民间传说表明它的光芒可能会产生火花双相情感障碍的躁狂症,引起癫痫患者的癫痫发作或触发器精神分裂症患者的精神病.

理论很简单：在明月下失眠，脆弱的心灵可能会崩溃。

现代科学增加了一个重要的转折。研究表明，睡眠不足本身是心理健康问题的强大驱动因素。即使是一个艰难的夜晚也可以增加焦虑并拖累情绪.持续的睡眠中断增加风险抑郁症、自杀念头以及双相情感障碍和精神分裂症.

这意味着即使是适度睡眠不足对于已经处于危险之中的人来说，在满月前后看到可能更重要。例如，患有双相情感障碍的人可能距离很远对睡眠缩短或碎片化更敏感比普通人。

但这里有一个问题：当研究人员退后一步，观察一大群人时，月相引发精神危机的证据很薄弱。尚未找到可靠的模式在月亮和住院、出院或住院时间之间。

但其他一些研究表明，可能会产生很小的影响。在印度，精神病院记录了更多地使用约束满月期间，基于 2016 年至 2017 年间收集的数据。在中国，研究人员注意到精神分裂症入院人数略有上升满月前后，使用 2012 年至 2017 年的医院记录。

尽管如此，这些发现在世界范围内并不一致，可能反映了文化因素或当地医院的做法，就像生物学一样。

最后，月亮可能会减少我们的睡眠时间，睡眠不足肯定会影响心理健康，尤其是对于更脆弱的人。

这包括那些患有抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症或癫痫等疾病的人，以及对睡眠中断特别敏感的青少年。但满月直接推动精神疾病浪潮的想法仍然像是神话而不是现实。

其他理论则不足

多年来，科学家们探索了对所谓的月球效应的其他解释，包括引力“潮汐”拉力在身体上细微的地磁变化和气压的变化.然而，这些机制都经不起审查。

移动海洋的引力太弱，无法影响人类生理机能，对月相期间地磁和大气变化的研究得出了不一致或可以忽略不计的结果。这使得睡眠中断夜间光照月球与人类行为之间最合理的联系。

为什么神话挥之不去

如果科学如此无定论，为什么这么多人相信“满月效应”？心理学家指出了一个概念，称为虚幻的相关性.我们注意到并记住与满月重合的不寻常夜晚，但忘记了许多什么都没发生的夜晚。

月亮也很明显。与隐藏的睡眠干扰物不同，例如强调,咖啡因或在手机上滚动，月亮就在天空中，很容易受到指责。

月球对现代睡眠的教训

即使月亮不会让我们“发疯”，但它对睡眠的微小影响凸显了一件重要的事情：晚上的光线很重要。

我们的身体被设计为遵循光明和黑暗的自然循环。傍晚的额外光线，无论是月光、路灯还是手机屏幕，可以延迟昼夜节律，减少褪黑激素，导致睡眠更轻、更碎片化。

同样的生物学有助于解释夏令时的健康风险.当时钟”弹簧向前“，晚上人为地保持明亮。这种转变延迟睡眠并扰乱昼夜节律时间规模比月球大得多，有助于增加事故和心血管风险，以及工作场所安全性下降.

在我们的现代世界中，人造光对睡眠的影响比月球大得多。这就是为什么许多睡眠专家主张永久标准时间，这更符合我们的生物节律。

因此，如果你发现自己在满月之夜焦躁不安，你可能不会想象事情——月亮会拉动你的睡眠。但如果经常失眠，请看看离家近的地方。它很可能是你手中的光而不是天空中的光的罪魁祸首。

乔安娜·方-伊萨里亚旺斯，神经病学副教授，匹兹堡大学

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