一种膳食补充剂可减少高达 28% 的攻击性

保持冷静，尝试欧米茄-3.根据 2024 年的一项研究，这些脂肪酸通过鱼油胶囊作为膳食补充剂提供，被认为有助于身心健康，也可以减少攻击性。

这些发现并非凭空而来：omega-3 以前曾与预防精神分裂症，而攻击性和反社会行为被认为部分源于缺乏营养.我们吃的东西会影响我们大脑的化学反应。

宾夕法尼亚大学的研究人员以早期关于补充 omega-3 对攻击性影响的小型研究为基础。他们荟萃分析研究了总共 3,918 名参与者的 29 项随机对照试验。

在所有试验中，都发现了适度但明显的短期效果，转化为高达 28%减少攻击性跨越多个不同的变量（包括年龄、性别、医学诊断以及治疗的持续时间和剂量）。

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“我认为现在是实施补充 omega-3 以减少攻击性的时候了，无论环境是社区、诊所还是刑事司法系统，”说神经犯罪学家阿德里安·雷恩 （Adrian Raine） 在荟萃分析发表时。

该研究中包含的试验于 1996 年至 2024 年间进行，平均持续 16 周。他们涵盖了各种人群，从16 岁及以下儿童自50至60岁的老年人.

更重要的是，攻击性的减少包括反应性攻击（对挑衅的反应）和主动攻击性（提前计划的行为）。在这项研究之前，尚不清楚 omega-3 是否可以帮助治疗这些不同类型的攻击性。

虽然需要更长时间的更大规模研究来进一步建立这种关系，但它增加了我们对鱼油丸及其中的 omega-3 的理解对大脑有益.

“至少，为攻击性孩子寻求治疗的父母应该知道，除了他们的孩子接受的任何其他治疗外，每周额外吃一两份鱼也会有所帮助，”雷恩说.

研究人员的想法是 omega-3减少炎症并保持重要的大脑过程滴答作响可能有助于调节攻击性。还有很多悬而未决的问题，但该团队表示有足够的证据来进一步调查这个问题。

加入研究表明从鱼油中提取的药物可以帮助降低致命心脏病发作、中风和其他心脏健康问题的风险，而且在饮食中添加一些 omega-3 似乎有很多好处。

“Omega-3 不是彻底解决社会暴力问题的灵丹妙药，”说雷恩。

“但这能帮上忙吗？基于这些发现，我们坚信它可以，我们应该开始根据我们所拥有的新知识采取行动。

该研究已发表在攻击性和暴力行为.

本文的早期版本发表于 2024 年 6 月。

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