久坐可能会缩小你的大脑（运动可能无济于事）

坐着可能是度过一天中大部分时间的一种舒适方便的方式，但一项针对老年人的新研究表明，它会导致大脑萎缩和认知问题，无论您设法适应多少运动。

该研究反驳了久坐可以平衡通过活跃的时期，至少在 50 岁或以上的人的大脑健康方面是这样。

来自范德堡大学、匹兹堡大学和首尔国立大学的研究研究人员认为，过多的坐着或躺着（称为久坐行为）会影响大脑并增加以后生活中患不同类型痴呆症的风险，包括阿尔茨海默病.

“降低您的风险阿尔茨海默病疾病不仅仅是每天锻炼一次。说来自匹兹堡大学的神经学家 Marissa Gogniat。

“即使你每天都锻炼，尽量减少坐着的时间，也能降低患阿尔茨海默病的可能性。”

研究人员招募了 404 名志愿者，在一周内使用可穿戴设备跟踪他们的活动水平。然后，在接下来的七年里，认知测试和脑部扫描被用来评估他们的大脑健康状况。

尽管 87% 的志愿者满足了推荐的每周指南在至少 150 分钟的中等强度运动中，那些总体上坐得更久的人表现出更差的认知能力。

他们还表现出更多神经退行性疾病的迹象——包括海马体，这是大脑中对记忆功能至关重要的部分，也是最早显示阿尔茨海默病损害的区域之一。

这种关联并不大，也没有证明直接的因果关系，但它是显而易见的：支出更多时间坐着似乎会使大脑更快地老化，减少时间，而不仅仅是增加锻炼，似乎是最好的解药。

数据显示，在那些已经处于阿尔茨海默病遗传风险较高的人中发现了更强的关联。

“这项研究强调了减少坐着时间的重要性，尤其是在阿尔茨海默病遗传风险增加的老年人中，”说来自范德堡大学医学中心的神经学家 Angela Jefferson。

“从一整天的坐姿中休息一下，四处走动以增加我们的活动时间，这对我们的大脑健康至关重要。”

当然，这些发现并不是放弃更剧烈运动的理由。我们知道，活跃对我们的身心健康有奇效，即使是少量的运动也可以保持大脑敏锐.

这里最重要的是，额外的坐着时间与大脑的某些类型的磨损有关。这不是第一次久坐不动的行为与痴呆和阿尔茨海默氏症有关，但这是研究人员和卫生专业人员可以利用的另一组重要而全面的数据。

“研究生活方式的选择以及随着年龄的增长它们对大脑健康的影响至关重要，”说杰斐逊。

该研究已发表在阿尔茨海默氏症和痴呆症.

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