为期 16 年的大规模研究将健康与衰老中更强的记忆力联系起来

想随着年龄的增长更好地记住事物吗？秘诀可能非常简单：专注于感觉良好。

最近的研究涉及 10,000 多名 50 岁及以上的人发现，随着年龄的增长，健康状况较高的人在记忆测试中表现得更好。这项研究对参与者进行了 16 年的跟踪研究，每两年检查一次他们的健康状况和记忆力。

研究人员预计良好的记忆力可能会改善健康状况，但没有发现任何证据证明这一点。

相反，随着时间的推移，健康预示着更好的内存性能。

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该研究还发现，即使在服用了抑郁症考虑。这意味着健康本身可能会影响记忆，而不仅仅是通过对情绪的影响。

然而，该研究的作者承认，在考虑其发现的实际应用时，应考虑一些局限性。

该研究依赖于人们报告自己的健康状况，这可能会有偏见——有些人可能会高估自己的感觉有多好。该研究也无法证明健康会直接导致更好的记忆力——收入或生活经历等其他因素可能起作用。

此外，使用的记忆测试相对简单，可能无法捕捉到记忆在现实生活中如何运作的全部复杂性。

尽管存在这些限制，但该研究提供了一个令人信服的理由，让您现在就投资于您的健康。以下是五种基于证据的策略，可以增加您日常经历中的积极情绪。

现在提升您健康的五种策略

1. 心存感恩

有些人在保持感恩日记.

2. 做善事。

善良可以提高善意的发起者和接受者的福祉。

3. 培养你最重要的关系

积极的人际关系对我们的幸福很重要。这些应该是培养和维护.

4. 更多地存在。

在一个分心的世界里，活在当下可能很困难。活在当下与多任务处理相反。这需要有意识的练习，您可以通过冥想或正念练习.

5. 做导致 “心流” 状态的事情。

处于心流状态意味着我们完全参与到一项活动中。这是一种心理状态，一个人感到完全参与并享受在挑战和奖励之间提供适当平衡的过程或活动。

人们经常将此称为 “处于状态”。查找参与爱好或运动是增加流动弯矩的好方法。

确保您和您周围的人定期体验到积极的情绪，不仅仅是在当下感觉良好。这也是对未来的一项重要投资，确保自己和他人的心理健康和福祉得到改善。你会怎么做？

克里斯蒂安·范·纽沃伯格， 教练与积极心理学教授，RCSI 医学与健康科学大学

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