您的压力可能是未来痴呆症的隐藏触发因素

任何美国人一生中患痴呆症的可能性可能比以前想象的要大得多。

例如，2025 年的一项研究在三十多年中跟踪了大量美国成年人样本，发现他们55 至 95 岁之间患痴呆的比例为 42%，而这个数字在女性、黑人成年人和有遗传风险的人中甚至更高。

现在，人们正在给予极大的关注如何避免认知能力下降在美国人口老龄化中。但是，从认知的角度来看，慢性压力对人们的衰老程度以及每个人患痴呆症的风险所起的作用往往是缺失的。

我们是宾夕法尼亚州立大学的教授健康老龄化中心，拥有以下专业知识健康心理学和神经心理学.我们研究了慢性心理压力影响痴呆风险的途径，以及它如何影响人们随着年龄的增长而保持健康的能力。

最近的研究表明，目前中年或以上的美国人报告说更频繁的压力事件比前几代人。这一增长背后的一个关键驱动因素似乎是经济和就业不安全感的加剧，尤其是在 2007-2009 年之后大衰退以及劳动力市场的持续变化。

财务压力会影响健康。（Westend61/Getty Images）

由于经济需要，许多人在劳动力市场停留的时间更长，因为美国人的寿命更长，面临在晚年支付基本费用方面面临更大的挑战.

因此，了解压力影响认知衰老的途径可能比以往任何时候都更加重要。

社会孤立和压力

虽然每个人在日常生活中都会经历一些压力，但有些人会经历更强烈、更持久或更持久的压力。是这个相对慢性的压力这与较差的健康状况最为一致。

在最近的一篇综述论文中，我们的团队总结了慢性压力如何是一种隐藏但认知衰老的重要因素，或者您的认知能力随着年龄的增长而减慢的速度。

随着年龄的增长，压力对认知健康的影响怎么强调都不为过。这部分是因为您对日常压力事件的心理、行为和生物反应紧密交织在一起，并且每个都可以放大并相互交互。

此外，压力经历——以及你对它们的反应——可以更难睡个好觉并从事其他健康行为，比如获得足够的运动和保持健康的饮食.反过来，睡眠不足和缺乏身体活动可以做到更难应对压力经历.

强大的研究体系凸显重要性之至少 14 个不同的因素与您的阿尔茨海默病的风险，一种常见且具有破坏性的痴呆和其他形式的痴呆。

尽管其中一些因素可能超出您的控制范围，例如糖尿病或抑郁症，其中许多因素涉及人们所做的事情，例如身体活动、健康饮食和社交活动。

被孤立使过上健康的生活方式变得更加困难。（Peopleimages/Canva）

但不太为人所知的是，慢性压力与与所有这些因素交织在一起与痴呆风险有关。

我们在最近的论文中回顾了我们的工作和其他人的研究表明，慢性压力会影响大脑功能和生理机能，影响情绪，并使保持健康习惯变得更加困难。然而，痴呆预防工作很少解决压力。

避免压力事件和困难的生活环境通常不是一种选择。

您生活和工作的地方和方式对您承受的压力有多大起着重要作用。

例如，收入较低、受教育程度较低或生活在弱势社区的人他们通常面临更频繁的压力，并且获得较少形式的支持——例如附近的诊所、获得健康食品、可靠的交通或安全的锻炼或社交场所——以帮助他们应对衰老的挑战。

正如最近的研究所示农村和服务不足社区的大脑健康，这些情况可以影响人们是否有机会随着年龄的增长而保持健康。

随着时间的推移，压力的影响往往会构建，消耗身体系统并塑造长期的情绪和社交习惯。

好消息是，可以采取多种措施来减缓或预防痴呆症，我们的综述表明，如果更好地理解压力的作用，这些方法可以得到加强。

无论您是年轻人、中年人还是老年人，解决压力对大脑健康和衰老的影响都不算太早也不晚。以下是您可以采取直接行动来帮助管理您的压力水平的几种方法：

遵循可以改善健康老龄化.这些包括：在健康饮食、参与身体活动并获取充足的睡眠.即使是这些领域的微小变化也会产生很大的不同。
尽可能优先考虑您的心理健康和福祉。像谈论你的烦恼、寻求朋友和家人的支持以及定期外出这样简单的事情可能非常有价值。
如果您的医生说您或您关心的人应该遵循新的医疗保健方案，或建议有认知障碍的迹象，请询问他们对于管理相关压力有什么支持或建议。
如果您或您所爱的人感到社交孤立，请考虑一下小的转变如何产生影响。例如，研究表明，添加每天只需额外互动一次– 即使它是一条短信或一个简短的电话– 可能会有所帮助，甚至与您不太了解的人互动，例如在咖啡商店或医生办公室，可以有有意义的好处。

保持心脏健康的相同行为对您的大脑也有好处。