每天吹一个海螺壳可以帮助治疗睡眠呼吸暂停

演奏某些管乐器的人，就像迪吉里杜管一样，根据新兴研究，可能会发现睡觉时呼吸更容易。

一项新的随机对照试验表明，吹穿海螺壳是我们在睡觉时保持呼吸道畅通的另一种选择，从而降低患阻塞性睡眠呼吸暂停 （OSA） 的风险。

影响接近10 亿成年人在世界范围内，OSA 以某种形式出现，其特征是睡眠时呼吸明显停顿。

在 30 名患有中度 OSA 的参与者中，大约一半的小组被要求进行一项称为香赫，其中涉及使用海螺壳作为喇叭。与此同时，另一半练习用鼻子深呼吸，用放松的嘴吐出。

相关：一个简单的 5 分钟呼吸技巧是减少焦虑的有力工具

最终，研究人员发现，吹海螺组的参与者比深呼吸组睡得更好，第二天醒来时感觉休息得更多。

“OSA 的标准治疗方法是持续气道正压通气机或 CPAP，它通过整夜通过面罩吹气来保持患者的气道畅通。”解释来自印度斋浦尔永恒心脏护理中心和研究所的肺科医生 Krishna K. Sharma。

“虽然有效，但许多患者会觉得它不舒服，并且很难持续使用它。”

定期的呼吸练习，如吹海螺可能是一个有用的选择。

随机对照试验的参与者每周五天，用传统的香赫练习吹海螺十五分钟。B在试验之前，每个参与者都接受了有关瑜伽练习的正式课程。

“香赫的吹法很有特色，”解释夏尔马。

“它涉及深吸气，然后通过紧撅的嘴唇用力、持续地呼气。这种动作会产生强烈的振动和气流阻力，这可能会增强上呼吸道的肌肉，包括喉咙和软腭——这些区域在 OSA 患者在睡眠期间经常塌陷。

六个月后，练习海螺练习的组报告说，白天的困倦感比深呼吸组少了 34%。

睡眠监测器还显示，吹海螺组每晚的呼吸暂停次数最多减少了五次。什么是 mo回复，他们在睡觉时的血氧水平明显更高。

夏尔马承认，这项试验规模较小，而且不是盲法，但结果具有临床意义。他和他的同事现在正计划在几家医院进行更大规模的试验，以在更多样化的队列中验证他们的发现。

“我们特别感兴趣的是将 shankh 吹气与 CPAP 等标准治疗进行比较，并检查其对更严重形式的 OSA 的潜在帮助，”他解释.

该研究发表在ERJ 开放研究.

宝宝起名 起名