睡眠皱纹是真实存在的，这完全取决于你的睡眠方式

你醒来，踉踉跄跄地走到浴室，凝视着镜子。不，你不是在想象它。你一夜之间就出现了皱纹。它们是睡眠皱纹。

睡眠皱纹是暂时的。但是，随着年龄的增长，您的皮肤会失去弹性，它们可能会发作。

您可以采取以下措施来最大限度地减少它们形成的机会。

侧睡如何影响您的脸部

皮肤皱纹的原因有很多，包括衰老、晒伤、吸烟、水合作用不足、习惯性面部表情（如咧嘴笑、撅嘴、皱眉、眯眼）和睡姿。

当您侧睡或趴着睡觉时，您的面部皮肤是挤压和压碎比你仰卧睡觉要多得多。当您侧睡或趴睡时，重力会将您的脸压在枕头上。当您在睡眠中四处走动时，您的皮肤会向各个方向拉伸、压缩和拉扯，因此您的面部皮肤会扭曲。

您可以通过仰卧睡觉或经常改变姿势来减少这些作用在脸上的外力。

医生可以通过观察您的脸来判断您睡在哪一侧

在年轻的脸上，睡眠皱纹是短暂的，醒来后会消失。

暂时的睡眠皱纹会随着时间的推移和重复而持续存在。正如我们年龄，我们的皮肤失去弹性（后坐力）和延展性（拉伸），创造理想条件让睡眠皱纹或细纹形成并持续更长时间。

在每种睡姿下花费的时间，施加在面部每个区域的外力的大小，以及与枕头表面接触的表面积，以及影响睡眠皱纹形成的模式和速度。

皮肤专家通常可以识别这一点。喜欢睡在身体一侧的人往往睡在身体的一侧，脸部更平坦，睡眠线更明显。

夜间护肤程序可以避免睡眠皱纹吗？

胶原蛋白和弹性蛋白是皮肤真皮（内层）的两个主要成分。它们形成皮肤结构并保持皮肤的弹性。

通过护肤程序补充胶原蛋白以增强皮肤弹性可以帮助减少皱纹形成。

透明 质酸是人体中天然存在的分子。它使我们皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白保持适当的配置，刺激胶原并增加水分，这有助于减缓皱纹的形成。透明质酸是最常见的一种活性成分在护肤霜、凝胶和乳液中。

保湿霜可以滋润皮肤不同的方式.“封闭性”物质在皮肤上产生一层薄薄的油，防止因蒸发而流失的水分。“保湿剂”在皮肤中吸引并保持水分，它们与水结合的能力可能不同，这会影响皮肤的水合作用程度。

真丝枕套真的会有所作为吗？

真丝枕套可以改变皱纹的形成，如果它们让你的皮肤滑动和移动，而不是在一个地方增加摩擦和压力。如果可以的话，使用真丝床单和真丝枕头。

研究还显示旨在减少睡眠期间机械应力的枕头可以防止皮肤变形。这样的枕头可能有用减缓和防止某些面部皱纹的形成。

仰卧睡觉可以降低睡眠线的风险，睡前保湿的夜间程序也可以。

否则，生活方式的选择和习惯，如戒烟、多喝水、健康饮食（吃足够的蔬菜、水果、坚果、种子、健康脂肪、酸奶和其他发酵食品）和定期使用防晒霜可以帮助改善我们脸上的皮肤外观。

优素福·穆罕默德，皮肤科研究员，昆士兰大学;庆潘，弗雷泽研究所博士后研究员，昆士兰大学和瓦尼亚·罗德里格斯·莱特·席尔瓦，弗雷泽研究所名誉副教授，昆士兰大学

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