专家指出，你磨牙的三个隐秘迹象

无论白天黑夜，我们许多人都在磨牙或咬紧牙关，却浑然不觉自己在咬牙切齿。这里有三条问题问问自己。

至少每周一次，你会：

• 太阳穴、脸部、下颌或耳朵附近感到酸痛吗？
• 张嘴或咀嚼时会感到疼痛吗？
• 感觉下巴卡住、咔嗒声，或者卡住了？

如果你至少回答过一次“是”，你可能是在磨牙或咬紧牙关（称为磨牙症).

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那么，我们为什么要这样做呢？有什么办法可以停止吗？让我们看看。

当你用力或磨牙时会发生什么？

咬紧或磨牙是非自愿的。我们无意识地激活咀嚼肌肉，收紧或顶撞下颌，咬紧牙齿或相互磨擦。

几乎六分之一我们中很多人是在睡觉时这样做，四分之一的人清醒时也会这样做。

睡觉时磨牙会发出明显的声音。（如果你们共用一张床，你的伴侣可能能告诉你这件事！）

这对你有害吗？

轻微的磨牙或咬紧通常不是问题。

但如果你经常或非常用力地这样做，这个习惯可能引发许多牙齿、颌关节和肌肉问题会打断睡眠，并加重紧张性头痛或耳痛。

这些问题可能变得痛苦且管理成本高昂。

随着时间推移，它也可能断裂与裂纹你的牙齿。

我为什么会咬紧或磨牙？

通常有混合身体、心理和生活方式因素。

如果你有以下情况，你更可能收紧和磨牙：

• 经历压力、焦虑和抑郁
• 确保药物，例如用于管理的那些精神分裂症、精神病、抑郁症
• 拥有太多了咖啡因、尼古丁和/或酒精
• 经历睡眠被打断，包括因突发噪音而产生的电话通知.

此外，还有睡眠呼吸暂停这是一种导致你睡眠时无法规律呼吸，并剥夺大脑和身体氧气的状况。

低氧会触发压力激素的释放。这些药物会提高心率并激活全身肌肉痉挛，而痉挛也可能加重磨擦和紧咬.

我的牙医能从我的牙齿上看出来吗？

你的牙医通常会检查任何健康问题和用药情况。他们可能会问问你有没有类似经历下颌疼痛、头痛、咀嚼困难或下颌锁住。他们也可能问你的睡眠体验.

牙医会检查口腔内牙齿或补牙是否缺口或磨损。

牙齿异常磨损也可能是胃酸反流.这会导致胃酸渗入口腔，软化保护牙齿的坚硬牙釉质。

因此，那些咬紧牙关、磨牙且同时患有反流的人往往会剥落和磨损牙齿长得快得多。

另一个常见迹象是白色山脊在你的脸颊内侧和舌头周围的扇贝形凹陷。这些是当你咬紧或磨牙时，脸颊和舌头被牙齿卡住时形成的。

其他迹象你的牙医会检查包括：

• 牙龈萎缩或萎缩
• 牙齿松动或摇晃，以及
• 牙齿已经移开了原位。

我该怎么办？

咬紧牙关和磨牙是非常容易控制的。您的医疗从业者可以帮助您识别病因并管理症状。

医生可以审查你的用药情况，并调查潜在的潜在问题，比如反流，下颌关节炎或者睡眠呼吸暂停。

你也可以请医生帮忙评估你的睡眠呼吸暂停看看你是否需要多睡眠图测试。

该测试是诊断睡眠障碍的黄金标准，包括咬紧牙关和磨牙。

为了确认是否需要检测，医生会询问你的睡眠体验、疲劳程度以及你是否在日常活动中入睡的情况。

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一个专门治疗颌骨疼痛的物理治疗师通过针对性锻炼和拉伸，可以帮助缓解关节锁死、咔嗒声或紧张性头痛。

止痛药物也有帮助。

你的牙医可能会建议使用夜间护齿器或咬合夹板保护牙齿磨损减少，肌肉紧张和下颌咔嗒声。这些是专为覆盖上颌牙齿定制的丙烯或尼龙装置——类似运动护齿器，但体积更小。

当这些方法无法缓解症状时，有些人可能会考虑肉毒杆菌注射阻断控制特定下颌肌肉运动的信号，减少咬紧和相关疼痛。

然而，肉毒杆菌素价格昂贵且并非对所有人都有效.而且它作用时间短，因此需要频繁就诊神经科医生或专门训练的牙医。

底线

如果你觉得自己在咬牙和磨牙，咨询医生或牙医是最好的起点。

但请记住，物理治疗，夜间警卫，止痛药治疗的是咬牙和磨牙的后果，而非其成因。

因此，也值得思考减轻压力和养成良好睡眠习惯的方法。

一些简单的放松和放松调整——比如减少咖啡因和酒精的饮用，以及晚上不要使用电子设备进入卧室——可能改善你的健康，帮助避免疼痛和昂贵的治疗费用。

阿罗莎·维拉库恩高级讲师兼牙科学院普通牙医，昆士兰大学， 和阿米特·阿罗拉公共卫生副教授，西悉尼大学

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