克罗地亚自由潜水员的屏气时间是如何比大多数人长 60 倍的？

我们大多数人都可以屏住呼吸30 到 90 秒之间.

一个几分钟没有氧气可能是致命的，所以我们有一种不自主的呼吸反射。

但自由潜水员维托米尔·马里契奇最近屏住呼吸新的世界纪录29分3秒，躺在3米深的水池底部在克罗地亚.

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这比此前的世界纪录由另一位克罗地亚自由潜水员 Budimir Šobat 于 2021 年设定。

有趣的是，屏气的所有世界纪录由自由潜水员提供，他们本质上是专业的屏气者。他们进行广泛的身体和心理训练，以长时间在水下屏住呼吸。

那么，自由潜水员是如何延迟人类基本生存反应的，马里契奇是如何屏住呼吸的时间比大多数人长约 60 倍的呢？

增加肺容量和氧气储存量

自由潜水员进行心血管训练 –体力活动这会在持续一段时间内增加您的心率、呼吸和整体血流量，并通过呼吸来增加他们在肺部可以储存的空气量（因此氧气）。

这包括游泳、慢跑或骑自行车等运动，以及训练他们的横膈膜，呼吸的主要肌肉.

横膈膜呼吸和心血管运动训练肺部扩张到更大的体积和保持更多空气.

这意味着肺部可以储存更多的氧气并保持更长的屏气时间。

自由潜水员还可以控制他们的横膈膜和喉咙肌肉将储存的氧气从肺部转移到气道。这最大限度地提高了氧气的摄取量进入血液前往身体的其他部位。

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为了在创下世界纪录之前进一步增加肺部的氧气，马里契奇吸入纯氧（100%）十分钟。

这给了马里契奇比呼吸更多的氧气储存正常空气，其中只有大约 21% 的氧气。

这被归类为氧气辅助屏气吉尼斯世界纪录.

即使没有额外的纯氧，马里契奇也能屏住呼吸10分8秒.

抵制反射再吸一口气

氧气对于我们所有细胞的功能和生存至关重要。但事实确实如此高二氧化碳，不是低氧，这会导致不自主反射呼吸。

当细胞使用氧气时，它们产生二氧化碳，破坏性废物.

二氧化碳只能通过以下方式从我们体内排出呼气.

当我们屏住呼吸时，大脑会感知到二氧化碳的积聚并触发我们再次呼吸。

自由潜水员练习屏住呼吸让他们的大脑脱敏高二氧化碳和最终低氧.这会延迟再次呼吸的不自主反射。

当有人屏住呼吸超过这个水平时，他们就达到了“生理断点”。这是当他们的隔膜非自愿签约强行呼吸。

这对身体来说是具有挑战性的，而且只有精英自由潜水员学会控制横膈膜的人可以在这一点之后继续屏住呼吸。

事实上马里契奇说屏住呼吸的时间更长了：

由于宫缩，身体状况越来越差，尤其是我的横膈膜。但在精神上，我知道我不会放弃。

精神集中和控制至关重要

那些自由潜水的人认为，这不仅是身体上的，而且是身体上的心理训练.

自由潜水员训练以控制恐惧和焦虑并保持平静的精神状态。他们练习放松技巧例如冥想、呼吸意识和正念。

有趣马里契奇说:

20 分钟后，一切都变得更容易了，至少在精神上是这样。

精神和身体活动减少，反映在心率极低，减少所需的氧气量。这使得储存的氧气持续时间更长。

这就是为什么马里契奇在池底静静地创造了这一纪录。

不要在家里尝试这个

除了竞技屏气运动之外，还有许多其他人训练屏气休闲狩猎和采集.

例如海马潜水员在日本采集珍珠的人，以及海女潜水员来自韩国，收获海鲜。

但也有屏住呼吸的风险。

马里契奇将他的世界纪录描述为：

经过多年专业培训后完成的非常高级的特技，在没有适当指导和安全的情况下不应尝试。

事实上，高二氧化碳和缺氧都会很快导致意识.

吸入纯氧会导致急性氧中毒由于自由基，自由基是高反应性化学物质，会损害细胞。

除非你接受过屏气训练，否则最好把它留给专业人士。

特蕾莎·拉金， 医学科学副教授，卧龙岗大学和格雷戈里·皮普尔斯， 高级讲师 - 生理学，卧龙岗大学

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