维生素D可能是延缓人类衰老的秘诀吗？

对于某些人来说，这是圣杯：如何可能延缓老化或让我们身体的生物钟倒退尽管岁月流逝。如果它像每天吃药一样简单，那就更好了。

维生素D 长期以来一直是受青睐的候选人因为它对建立肌肉和骨骼很重要，而肌肉和骨骼通常会随着年龄的增长而消瘦或减弱。研究表明，如果没有足够的维生素D，人们的年龄就会增加。肌肉流失和跌倒的风险增加。

那么，服用维生素D补充剂是否有助于减缓这种下降，甚至扭转这种趋势？

嗯，这很复杂，就像衰老本身一样。意大利研究人员的一项新评论调查了证据，总结了我们所知道的。让我们来做一个测验，从生物学层面上的衰老开始。

这衰老的标志列出一长串细胞变化，包括较短的端粒,不稳定基因,我们DNA上的分子标记和慢性炎症.

但正如意大利佩鲁贾大学的老年病学专家卡梅琳达·鲁杰罗（Carmelinda Ruggiero）及其同事所说在他们的论文中解释，这些标志是“极其复杂且高度相互关联”的过程，不像体力和活动能力的普遍下降那样容易被发现——这是医生通常在衰老中识别的第一个临床特征。

临床医生有几十年来推荐为骨质疏松症患者补充维生素 D，并帮助预防骨折，因为缺乏维生素 D与这些条件有关.

这是有道理的，因为维生素D有助于钙的吸收.虽然维生素 D 是存在于某些食物中，可能很难得到足够的仅从您的饮食中或者如果你没有足够的阳光照射.

但最近临床试验发现维生素D补充剂不一定有助于预防年龄相关性骨质流失和骨折在其他方面健康的人中。

同样，Ruggiero及其同事汇编了观察性研究和临床试验，研究了维生素D对衰老生物学特征的潜在影响，以及发现证据不足： “迄今为止，证据......在人类中很少见，主要基于临床前[动物]模型。

一些研究表明维生素 D 可以减缓表观遗传衰老因为维生素 D 水平低的人在生物学上比维生素 D 水平高的人年龄更大。补充维生素 D 也可能有所帮助减少DNA损伤但它似乎对端粒长度没有影响。

关于维生素D补充剂的剂量或年龄可能产生效果的证据也很少，因为人体研究很少，而且研究结果好坏参半。

一些研究表明，服用特定剂量的维生素 D 将是对普通人群安全，但这可能并非对每个人都适用。研究表明，服用高剂量的维生素D可能是有害的.维生素D补充剂也可以与处方药互动如降胆固醇他汀类药物.

虽然补充低水平的维生素 D 似乎是合乎逻辑的，专家说消耗更多维生素以补充剂的形式不一定对健康更好。它可能导致人们忽视他们可以做的其他事情改善他们的健康和活得更久喜欢均衡饮食或户外活动.

“尽管人们对维生素D补充剂作为一种支持人类长寿的策略感兴趣，并且有一些证据表明它在调节衰老特征方面的潜力，但我们离从长凳到床上的转化还很远，”Ruggiero及其同事说结束.

该综述已发表在营养素.

宝宝起名