不是所有坐姿都一样。其中一种类型仅与更好的大脑健康有关。

过度久坐这对一个人的身心健康都不好，但有一种久坐活动可能不适合缩小我们的大脑或者以同样的程度损害我们的认知。

一项对85项研究的系统综述现在已经发现，区分“主动”坐姿（如打牌或阅读）和“被动”坐姿（如看电视）的合理理由。

前者实际上可能促进大脑健康。

这可能是因为主动坐着会激活大脑，而被动坐则让人在身体和认知上都处于次要位置。

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“研究表明，总坐姿时间与大脑健康有关;然而，坐禅通常被视为一个整体，而未考虑具体的活动类型。”解释澳大利亚昆士兰大学公共卫生研究员保罗·加德纳。

“大多数人每天坐着很多小时，所以坐的类型真的很重要......这些发现表明，日常的小选择——比如阅读而不是看电视——可能有助于随着年龄增长保持大脑健康。”

显然，锻炼依然极其重要对认知健康来说，但锻炼大脑也很重要，这并不意味着你必须站着。

在众多研究中，加德纳及其同事发现，积极的坐姿活动，如阅读、玩纸牌和使用电脑，显示出“与认知健康有压倒性的正相关性，增强了执行功能、情境记忆和工作记忆”。

与此同时，被动坐着与负面认知结果最为一致，包括增加痴呆风险.

效应量虽小但显著。研究作者希望他们的结果能为未来的健康研究和更细致的健康指导提供参考。

例如，研究人员建议制定指南应区分被动观看电视与主动使用电脑的区别，并鼓励人们采取措施短暂休息以刺激他们的大脑和运动。

他们的综述重点是研究自然环境中典型的久坐活动，而非旨在提升大脑功能的结构化项目，使其与人们的日常生活息息相关。

“健康建议可以从简单地说'少坐'转变为鼓励更多坐着时进行更具心理参与的活动。”论证加德纳。

“这可能帮助人们做出简单且切实可行的改变，支持长期脑部健康，并可能降低痴呆风险。”

该研究发表在阿尔茨海默病杂志.

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