极端热浪席卷美国：如何保持安全

夏天才刚刚开始，数百万人处于高温警告之下作为主要热浪跨度分布美国中部和东部的大部分地区2025 年 6 月。

对许多人来说，夏天是他们最喜欢的季节，是野餐、海滩旅行和其他户外活动的时候。然而，夏季也带来了危险的高温和潮湿风险。

在美国，数百人在户外工作或玩耍——即使是那些看起来健康的人——死于与热相关的疾病每年。老年人和生活在历史上不需要空调在热浪期间往往出现最高的患病率，就像芝加哥在 1995 年看到的那样至少 700 人死于热浪.

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即使在高温被认为是危险健康威胁的地方，人们也可能措手不及平均而言，温度计每年都在爬高.在某些情况下，危险的热量会很快出现。2021 年，Young Family 死于中暑在出发远足后，气温仍为 70 华氏度（20 多摄氏度），在加利福尼亚的一条小径上。

我研究气候变暖中的健康风险公共卫生教授，我看到热量越来越受到关注。以下是温度升高时需要注意的一些关键警告信号，以及在高温和湿度过高时保持凉爽的方法。

需要注意的高温相关疾病的体征

与高温相关的疾病分布广泛，如果一个人长时间暴露在危险环境中，轻度热应激会迅速发展为危及生命的中暑。

轻度的热相关疾病包括热痉挛和痱子，这两者都可能是由炎热条件下大量出汗引起的。冷却身体和饮用凉爽的液体会有所帮助。

当与热相关的疾病发展为热衰竭时，情况会更加严重。热衰竭包括头晕、恶心、出汗过多、感觉虚弱、口渴和头痛等症状。

热衰竭是身体失去维持稳定核心温度能力的信号。立即采取行动，例如搬到凉爽、有空调的地方，喝液体，松开衣服和用湿布以下是一些建议的步骤这有助于防止热衰竭发展成最危险的热相关疾病，即热射病。

中暑是一种医疗紧急情况。此时，身体无法再保持稳定的核心温度。中暑的身体可以快速达到 106 华氏度或更高，而这种热量可以迅速损害大脑、心脏和肾脏.

通常，某人中暑已经耗尽了他们的汗水和盐储备以保持凉爽，因此在中暑期间出汗最终会停止。他们的认知能力下降，他们无法将自己从危险中解脱出来。中暑会导致癫痫发作或随着核心温度的升高而使人陷入昏迷。如果不立即治疗，并且核心温度继续升高，热射病就会致命。

由于热衰竭会导致中暑，因此在与热相关的疾病发展之前解决这些疾病至关重要。

如何判断热量何时过高

高温风险不仅与温度有关，还与湿度有关增加患热相关疾病的风险因为它会影响出汗在变热时对人体的冷却程度。

在规划户外活动时，与其只看温度，不如检查热指数，这说明了与温度和相对湿度相关的中暑风险。

热指数不需要非常高的温度或非常高的湿度进入危险区域.

然而热指数仍然是一个保守的衡量标准高温对人类的影响，尤其是对户外工作者和夏季训练的运动员的影响。这是因为天气预报中使用的温度测量值是在阴凉处进行的，不会受到阳光直射。如果有人在户外并暴露在阳光直射下，实际的热指数可能同样多比热指数图表高 15 F.

热对人类健康影响的更复杂的测量方法被称为湿球球温度，它考虑了其他变量，例如风速和云量。两者都没有考虑到一个人的体力消耗，这也会增加他们的体温，无论是在建筑工地工作还是踢足球。

在热浪中保持安全的提示

当热浪来袭时，你怎么能保持凉爽？答案部分取决于您所在的位置，但要点是相同的：

• 如果可能，避免在高温下进行剧烈的户外活动。如果您开始感到与热相关的疾病的症状，请喝能为您补充水分的液体。找阴凉处休息，并使用凉爽的湿布来降低体温。如果您看到他人中暑的迹象，请寻求医疗帮助。
• 小心风扇。如果温度不太高，风扇可能会很有用，因为它们可以将汗水从身体上吸走并诱导蒸发冷却。但在非常高的温度下，它们会加速体内热量的积聚并导致危险情况。如果室内温度达到 95 度或更高，请使用风扇实际上可能很危险，并会增加患上与高温相关的疾病的风险.
• 找一个降温中心、图书馆或社区中心，在最热的时候，您可以进入室内并在空调空间休息。在凤凰城等经常出现高温危险的地方，冷却中心通常在夏季开放.北方城市是同时打开冷却中心因为那里的热浪发生比过去更频繁。人行道和建筑物较多的城市地区 –被称为热岛– 温度可能远高于城市平均水平。
• 补水，补水，补水！多喝水，不要忘记电解质的重要性。当出汗过多，从体内流失水分和必要的盐分.一些运动饮料或补液可以恢复电解质和水合作用水平。

老年人和残障人士通常面临更高的热浪风险，特别是如果他们无法轻易转移到较凉爽的环境。社区和邻居可以帮助保护弱势群体通过提供冷却中心和瓶装水，并在高温下定期进行健康检查。

夏天可以是一个充满乐趣的季节。只要记住风险，在气温上升时留意您的朋友和邻居，并提前计划，这样您就可以战胜高温。

布莱恩·博萨克，公共卫生教授查尔斯顿学院

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