如果您患有高血压,剧烈运动可以保护您的大脑

血压升高与更高的风险认知障碍和痴呆。一项新的研究发现,定期进行相对剧烈的体育锻炼可以帮助保护你的官能。

该研究由一个国际研究小组使用涵盖9,361名美国成年人的现有数据集汇总在一起。参与者年龄均在50岁以上,非糖尿病,患有高血压,高风险心血管疾病.

“我们知道体育锻炼有很多好处,包括降低血压、改善心脏健康和可能延缓认知能力下降。”美国维克森林大学的医生和临床教授理查德·卡齐布韦(Richard Kazibwe)。

“然而,保持认知所需的运动量和强度是未知的。

要使活动变得剧烈,它应该使您的脉搏和呼吸频率显着增加。慢跑符合标准,而悠闲的散步可能不符合标准。

数据显示,每周至少进行一次剧烈的体育锻炼(VPA)可以减少认知能力下降的机会,该群体中只有8.7%的人出现轻度认知障碍。可能的痴呆,相比之下,没有进行那么多运动的人中有11.7%的人。

令人鼓舞的是,每 10 名研究参与者中就有近 6 名符合每周至少一次 VPA 的标准。然而,一旦我们超过75岁,这项运动的保护作用似乎就没有那么强了。

“令人欣慰的是,越来越多的老年人正在从事体育锻炼,”卡齐布韦。“这也表明,认识到运动重要性的老年人可能更倾向于以更高的强度进行运动。

参与这项研究的人在没有进行任何独立评估的情况下报告了他们的锻炼程序,这里的数据不足以证明剧烈活动与预防认知障碍和痴呆之间的直接联系。

然而,我们在以前的研究中已经看到足够多的东西,知道体育锻炼之间存在着密切的联系以及较低的痴呆风险.保持我们的身体处于良好状态将有助于防止大脑能力下降,这是有道理的。

我们也知道运动可以帮助管理血压因此,随着岁月的流逝,有很多理由保持活跃。这项特殊研究背后的团队希望看到未来的研究更详细地记录运动,并包括更广泛的受试者(包括没有高血压的受试者),以进一步分析这种关系。

“虽然这项研究提供了证据表明剧烈运动可以保护高血压高危患者的认知功能,但需要更多的研究来包括基于设备的身体活动测量和更多样化的参与者群体。卡齐布韦。

该研究已发表在阿尔茨海默氏症和痴呆症:阿尔茨海默氏症协会杂志.

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