科学证实拥抱可以缓解疼痛、焦虑和抑郁

你可能已经猜到了这一点，但科学已经证实了这一点：拥抱对你有好处。

拥抱和其他形式的身体接触可以帮助身体和心理健康根据对 212 项先前研究的新回顾，在所有年龄段的人中。

通过结合所有这些研究的结果，来自德国波鸿鲁尔大学和荷兰神经科学研究所的研究小组能够更广泛地了解触摸是如何有益的。

“我们意识到触摸作为一种健康干预措施的重要性，但尽管进行了许多研究，但仍然不清楚如何以最佳方式使用它，具体可以预期什么效果，以及影响因素是什么，”说来自波鸿鲁尔大学的神经科学家朱利安·帕克海瑟（Julian Packheiser）。

这项新的研究涵盖了所有不同研究的12,966名参与者，提供了一些清晰的信息。触摸被证明有助于减轻疼痛感，抑郁症,和焦虑，在儿童和成人中都观察到了积极作用。

虽然触摸的类型（从拥抱到按摩）似乎并不重要，但触摸头部或面部似乎效果最好。研究表明，更短和更频繁的触摸会得到更积极的反应。

有趣的是，来自无生命物体的触摸——加重的毯子、身体枕头或甚至机器人– 可以在身体健康方面有所帮助，但它们对心理健康不是那么好。人类和动物的触摸往往对身体和精神都有好处。

研究发现，新生儿也受益于触摸，但当触摸来自父母时，积极影响要大得多。随着年龄的增长，触摸是否来自我们熟悉的人变得不那么重要了。

“这项研究清楚地表明，触摸确实可以优化，但最重要的因素不一定是我们怀疑的那些因素。说来自荷兰神经科学研究所的神经科学家克里斯蒂安·凯瑟斯（Christian Keysers）。

当然，虽然大荟萃分析像这样有助于发现种群中更大的模式，对触摸的响应仍然因人而异。研究人员还强调，触摸需要双方同意才能有益。

然而，数据显示，对于我们中的许多人来说，花更多的时间与他人进行身体接触可以促进我们健康的许多方面——考虑到触觉是我们首先发展起来的感官，而我们通常会错过的东西，这也许并不奇怪当它不存在时.

“如果你想拥抱家人或朋友，只要对方同意，就不要退缩，”说Packheiser。

该研究已发表在自然 人类行为.

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