你应该在早上还是晚上洗澡？这取决于一个关键因素。

这是一个长期以来一直引起争论的问题：早上洗澡好还是晚上洗澡好？

早晨淋浴爱好者会说这是明显的赢家，因为它可以帮助您醒来并以新的方式开始新的一天。另一方面，夜洗澡的忠实拥护者会争辩说，最好 “洗净一天”，睡前放松一下。

但研究实际上怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你，这个问题实际上有一个明确的答案。

首先，重要的是要强调淋浴是任何良好卫生习惯不可或缺的一部分——无论您喜欢什么时候淋浴。

淋浴可以帮助我们去除污垢和油脂我们的皮肤，这有助于预防皮疹和感染。

淋浴还可以去除汗水，汗水可以平息体味。

虽然我们许多人认为体味是由汗水引起的，但它实际上是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。事实上，新鲜的汗水是无味的。

但皮肤上的细菌 - 特别是葡萄球菌– 使用汗液作为直接营养来源。当它们分解汗液时，它会释放出一种名为硫醇类这就是我们许多人都熟悉的刺鼻 BO 恶臭的背后。

白天还是黑夜？

白天，您的身体和头发不可避免地会积聚污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及它们通常积累的汗水和皮脂腺油脂。虽然其中一些粒子将是被你的衣服保留，其他的将不可避免地转移到你的床单和枕套.

皮肤上的汗水和油脂也会支持构成皮肤微生物组.然后，这些细菌也可能从您的体内转移到您的图纸上.

晚上淋浴可以去除白天吸收的一些过敏原、汗水和油脂，从而减少床单上的油脂。

然而，即使您在睡前刚洗过澡，您仍然会夜间出汗– 无论温度是多少。然后，您的皮肤微生物会吃掉汗液中的营养物质。这意味着到早上，你的床单上都会沉积着微生物，你可能也会醒来时发现一些 BO。

特别抵消夜间淋浴的清洁好处的是，如果您的床上用品没有定期清洗。床单中存在的引起异味的微生物可能会在您睡觉时转移到您干净的身体上。

晚上洗澡也不会阻止你的皮肤细胞被脱落。这意味着它们有可能成为屋尘螨的食物来源，其废物可能引起过敏。

如果您不定期清洗床单，这可能会导致死皮细胞沉积物的积累，从而滋生更多的尘螨。这些尘螨的粪便可以触发过敏和哮喘加重.

另一方面，早上淋浴可以帮助去除死皮细胞以及您晚上从床单上沾上的任何汗水或细菌。如果您的床单在睡觉时没有刚洗过，这一点尤其重要。

早上洗澡表明您的身体会更干净，而不是夜间获得皮肤微生物穿上新衣服时。您还可以以更少的汗水开始新的一天，以产生气味的细菌为食——与晚上洗澡的人相比，这可能会帮助您在白天更长时间内闻起来更清新。

作为一名微生物学家，我是日间淋浴的倡导者。

当然，每个人都有自己的淋浴偏好。无论您选择何时淋浴，请记住，淋浴的效果会受到个人卫生制度的许多方面的影响，例如您的淋浴频率清洗床单.

因此，无论您喜欢早上还是晚上淋浴，定期清洁床单都很重要。您应该至少每周清洗一次床单和枕套，以去除所有汗水、细菌、死皮细胞以及堆积在床单上的皮脂腺油。

清洗也会去除任何真菌孢子它可能生长在床单上——以及这些产生气味的微生物用来生长的营养来源。

樱草花弗里斯通， 临床微生物学高级讲师，莱斯特大学

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