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MRI显示，运动实际上可以让你的大脑看起来更年轻
并排睡得更好，改进了体重调节， 和延长寿命以及一系列其他身体和心理健康益处——我们或许可以把更年轻的大脑特征纳入锻炼的理由。
新的12个月临床试验在美国的研究人员发现，130名26至58岁的健康成年人中，遵循全面每周锻炼计划的参与者大脑在生物学上比对照组更年轻。
当科学家谈论生物衰老简单来说，它指的是随着年龄增长而产生的磨损。虽然我们每年都会庆祝一个生日，不同部分我们的身体可能会逐渐疲惫比别人快.
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年轻的大脑可能意味着我们能更长时间保持完整的认知能力，同时对环境的抵抗力也更强比如痴呆——尽管这项研究并未评估长期影响。
“我们发现，一个简单、基于指南的锻炼计划，可以在短短12个月内让大脑看起来明显年轻。”他说数据科学家陆万，来自AdventHealth研究所。
“这些绝对变化很小，但即使是一年的脑龄变化，在几十年内也可能产生影响。”
演习组的志愿者被要求达到推荐的标准每周锻炼指南由世界卫生组织大约150分钟的中等到剧烈运动，这算是任何相当显著的锻炼心率升高以及呼吸速度。
基于多种生物标志物，脑部MRI扫描结果显示，遵循锻炼计划的大脑平均比实际年龄年轻0.6岁。
然而，遵循常规训练的参与者大脑看起来比他们的日历年龄大约老0.35岁。团队表示，这个数字本身未达到统计显著性门槛，但这意味着两组之间的差距接近一年。
下一个问题是，为什么运动可能会让大脑保持年轻。过往研究研究发现运动与大脑功能提升有关，但尽管研究了包括心血管健康、血压和有益蛋白质在内的多种潜在途径，研究人员仍未能确定运动与大脑衰老之间的联系。
“真是个惊喜，”他说万。“我们本以为体能或血压的提升能解释这种影响，但他们没有。”
“运动可能通过我们还未捕捉到的其他机制发挥作用，比如大脑结构的细微变化、炎症、血管健康或其他分子因素。”
这些路径可以在未来的研究中进一步探讨，团队也希望将研究范围扩大到更大、更多样化的人群——也许是那些已经被认为有风险的人认知衰退.
研究表明晚年脑部健康问题可以追溯到多个更早影响因素，中年锻炼似乎能带来明显的积极效果。
年轻的大脑更有可能抵抗衰退和疾病，这一点一直存在与更长的生命相连也是。这又增加了变成一堆越来越大的对大脑衰老过程关键因素的研究。
“人们常问，'我现在能做些什么来保护我的大脑以后吗？'”他说神经科学家柯克·埃里克森，来自AdventHealth研究所。
“我们的研究结果支持这样一个观点：遵循当前的运动指南——每周150分钟的中度至剧烈有氧运动——可能有助于即使在中年时，也有助于保持大脑的生物学年轻。”
该研究已发表在体育与健康科学杂志.
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