维生素D可以延缓衰老吗？一项新的研究表明是的——但有一个问题

维生素D 补充剂可以帮助保护我们染色体上的延缓衰老的帽子，激发人们希望阳光维生素可以让我们更长时间地保持健康。最近的研究表明。

研究人员发现，服用 2,000 IU（国际单位，标准措施维生素）每天的维生素 D 有助于维持端粒——端粒是像鞋带上的塑料帽一样的微小结构，每次细胞分裂时保护我们的 DNA 免受损伤。

端粒位于我们 46 条染色体中每条染色体的末端，每次细胞复制自身时都会缩短。当它们变得太短时，细胞就无法再分裂并最终死亡。

科学家们已将较短的端粒与我们最害怕的一些衰老疾病联系起来，包括癌症,心脏病和骨关节炎.吸烟慢性强调和抑郁症所有这些似乎都会加速端粒缩短，而炎症过程在身体中也会造成损失。

超越强壮的骨骼

众所周知，维生素 D 对于骨骼健康，帮助我们的身体吸收钙。儿童、青少年和肤色较深或阳光照射有限的人特别需要足够的水平建立和保持强壮的骨骼.

但维生素 D 也为我们的免疫系统.一个证据评价发现维生素D补充剂可以减少呼吸道感染，尤其是缺乏维生素D的人。

早期研究甚至表明它可能有助于预防自身免疫性疾病，例如类风湿性关节炎,狼疮和多发性硬化症，尽管还需要更多的试验。

因为炎症损害端粒，维生素 D 的抗炎作用可以解释其保护作用。

众所周知，维生素 D 对骨骼健康至关重要。（杰夫伯根/Canva）

在最近的这项研究中，来自美国奥古斯塔大学，研究人员跟踪了 1,031 名平均年龄为 65 岁的人，为期五年，在开始时、两年后和四年后测量他们的端粒。一半人每天服用 2,000 IU 维生素 D，而另一半则服用安慰剂.

结果显示，与安慰剂组相比，维生素 D 组的端粒保留了 140 个碱基对。为了将此放在上下文中，既往研究发现端粒在十年内自然缩短约 460 个碱基对，这表明维生素 D 的保护作用可能真正有意义。

这并不是第一个有希望的发现。早期研究报告了类似的好处，而地中海饮食– 富含抗炎营养素– 也与较长的端粒有关。

但有一些要点需要注意。一些研究人员警告说端粒极长实际上可能会增加疾病风险，表明存在一个我们还不了解的最佳点。

对于正确的剂量也没有达成一致。奥古斯塔的研究人员每天使用 2,000 IU——远高于目前推荐的摄入量600 国际单位70 岁以下儿童和老年人 800 IU。然而，其他研究表明，只是400 国际单位可能有助于预防感冒。

专家表示最佳剂量可能取决于个人因素，包括现有的维生素 D 水平、整体营养以及维生素如何与其他营养素相互作用。

尽管这些发现令人兴奋，但现在开始服用高剂量维生素 D 以期延缓衰老还为时过早。健康老龄化的最有力证据仍然指向基础知识：均衡饮食、定期锻炼、优质睡眠、不吸烟和管理压力，所有这些都自然支持端粒健康。

然而，如果您缺乏维生素 D 或有骨骼健康状况不佳的风险，补充剂仍然是一个明智的选择，并得到了数十年研究的支持。

随着科学家们不断揭开衰老的奥秘，维生素 D 在保持细胞时钟滴答作响方面的作用可能被证明只是一个更大难题中的一小部分。

本文转载自对话根据知识共享许可。阅读原文.

本站所有相关知识仅供大家参考、学习之用，部分来源于互联网，其版权均归原作者及网站所有，如无意侵犯您的权利，请与小编联系，我们将会在第一时间核实并给予反馈。