噩梦可能会使您在 75 岁之前死亡的可能性增加 3 倍

从噩梦中醒来会让你心跳加速，但其影响可能远远超出一个不安的夜晚。

每周都做噩梦的成年人几乎三次比很少患有 75 岁的人更有可能在 75 岁之前死亡。

这报警结论——尚未经过同行评审——来自研究人员，他们结合了美国四项大型长期研究的数据，跟踪了 4,000 多名年龄在 26 至 74 岁之间的人。

一开始，参与者报告了噩梦扰乱他们睡眠的频率。在接下来的 18 年里，研究人员跟踪了有多少参与者过早死亡——总共 227 人。

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即使考虑了年龄、性别、心理健康、吸烟和体重等常见风险因素，每周做噩梦的人仍然被发现过早死亡的可能性要高出近三倍——与重度吸烟的风险大致相同。

该团队还检查了“表观遗传时钟”——DNA 上的化学标记，充当生物里程计数器。经常被噩梦困扰的人在生物学上比他们的出生证明所暗示的年龄大，在所有使用的三个时钟（DunedinPACE、GrimAge 和 PhenoAge）中。

无声尖叫背后的科学

快速衰老约占噩梦和早逝之间联系的 39%，这意味着驱动噩梦的因素同时也在驱动身体的细胞向终点线迈进.

你从未说出的尖叫如何在你的基因组上留下印记？噩梦发生在所谓的快速眼动睡眠当大脑高度活跃但肌肉麻痹时。

肾上腺素、皮质醇和其他战斗或逃跑化学物质的突然激增可能与清醒时经历的任何事情一样强烈。如果警钟夜复一夜地响起，压力反应可能会在一天中部分开启。

持续的压力会对身体造成伤害。它触发炎症提高血压并通过磨损我们的保护尖端来加速衰老过程染色体.

最重要的是，被噩梦惊醒会扰乱深度睡眠，而深度睡眠是身体的关键时刻自我修复并清除淘汰浪费在细胞水平上。这两种影响——持续的压力和睡眠不佳——加在一起可能是身体似乎衰老得更快的主要原因。

令人不安的梦预示着健康状况不佳的想法并不新鲜。早期的研究表明，每周做噩梦折磨的成年人更有可能发展痴呆和帕金森病,几年前出现任何白天症状。

越来越多的证据表明，做梦所涉及的大脑区域也是受脑部疾病影响的区域，因此频繁的噩梦可能是神经系统问题的早期预警信号。

噩梦也是出乎意料的普遍.大约 5% 的成年人报告每周至少一次，另有 12.5% 的人每月经历一次。

因为它们既常见又可以治疗，所以新发现将噩梦从令人毛骨悚然的滋扰提升为潜在的公共卫生目标。

认知行为疗法失眠,意象排练疗法– 患者在清醒时改写反复出现的噩梦的结局 – 以及保持卧室凉爽、黑暗和无屏幕等简单步骤都已实现显示以遏制噩梦频率。

在下结论之前，有几件重要的事情需要牢记。该研究使用了人们自己对梦境的报告，这使得很难区分典型的噩梦和真正的噩梦。此外，该研究中的大多数人是美国白人，因此研究结果可能并不适用于所有人。

而且生物年龄只测量过一次，所以我们还不能说治疗噩梦是否会减慢时钟。至关重要的是，这项工作被呈现为会议摘要并且尚未驾驭同行审查.

尽管存在这些限制，但该研究具有值得认真对待的重要优势。研究人员使用了多组参与者，对他们进行了多年的跟踪，并依赖于官方的死亡记录，而不是自我报告的数据。这意味着我们不能简单地将调查结果视为统计上的侥幸。

如果其他研究团队可以复制这些结果，医生可能会开始在常规检查中询问患者的噩梦——同时测量血压和检查胆固醇水平。

驯服可怕梦境的疗法价格低廉、无创且已经可用。扩展它们可以提供一个难得的机会，可以延长寿命，同时提高我们睡眠时间的质量。

蒂莫西·赫恩， 生物信息学高级讲师，安格利亚鲁斯金大学

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