大规模研究将 6 种睡眠特征与 172 种疾病的风险联系起来

我们的睡眠方式可以揭示了很多关于我们的整体健康。但是，虽然我们中的许多人都关注我们闭眼的时间，但新的研究表明，我们应该更加注意就寝时间的时间和一致性。

研究人员现在发现，那些睡眠节律最差的人可能面临 2.8 倍的风险帕金森氏症疾病，患 2 型的风险高出 1.6 倍糖尿病，与那些具有一致清醒和睡眠模式的人相比。

研究结果来自英国生物样本库 88,000 多人的睡眠数据，虽然结果只能揭示相关性，它们可以为未来的临床研究指明新的方向。

北京大学和中国陆军医科大学的科学家们总共考虑了六种睡眠特征对健康的影响：睡眠的长度、开始时间、节律、睡眠的程度和效率，以及夜间醒来的频率。

相关：一项研究发现，睡眠过多会增加死亡风险。原因如下。

在平均 6.8 年的随访中，有 172 种疾病与这些睡眠特征有关，其中许多疾病仅与一种特征有关。

为了使研究结果更加可靠，使用另一个大型数据库成功复制了这些关联：美国国家健康和营养检查调查（NHANES).

在这两项分析中，睡眠时间（通过可穿戴传感器测量）与疾病风险的关联相对较弱，尽管在调查中，许多参与者对他们的睡眠时间而不是他们的睡眠方式表示了更大的担忧。

与此同时，睡眠节律显示出与睡眠持续时间和发病相关的疾病联系的三倍。事实上，它与该研究的 172 种疾病中的近一半有关。

“睡眠节律”一词本质上是指清醒和睡眠的周期，从一个人上床睡觉到每天醒来。

更强劲和规律的睡眠节奏似乎与更健康的结果有关。

资深作者、北京大学流行病学家王胜峰认为现在是“我们扩大对良好睡眠的定义而不仅仅是持续时间的时候了”。

“现有文献不成比例地关注睡眠时间而不是其他睡眠特征，”写研究作者由中国陆军军医大学的王一梦领导。

在目前的研究中，最不稳定的睡眠节律与 2 型糖尿病、原发性高血压、慢性阻塞性肺病、急性肾功能衰竭和抑郁症——仅举几例。

最强的关联之一是与帕金森病，帕金森病以前的研究也与睡眠障碍有关。

入睡和睡眠质量也与多种疾病有关。

例如，与晚上 11.30 之前睡觉的人相比，凌晨 12.30 点之后上床睡觉的人患肝硬化的可能性高出 2.6 倍。

此外，与睡眠效率最高的睡眠者相比，睡眠效率最低的睡眠者呼吸衰竭增加了近 1.8 倍。

这些数据基于可穿戴睡眠监测器和主观报告，这似乎是一个重要的组合。

近四分之一的自我报告的“长睡者”实际上每晚的睡眠时间少于 6 小时。研究结果表明，像以前的睡眠研究那样，纯粹依靠调查可能并不可靠。

“例如，一些难以入睡或保持稳定睡眠的参与者可能在床上呆了很长时间，但真正的睡眠时间很短，”研究人员解释.

“正如我们的分析所证明的那样，这种对睡眠持续时间的严重错误分类给许多疾病的影响大小估计带来了很大的偏差，包括中风、缺血性心脏病、心血管疾病、抑郁发作和复发性抑郁症。”

“我们的研究结果强调了睡眠规律性被忽视的重要性，”总结王。

该研究发表在健康数据科学.

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